Merhabalar Ben 15 yaşındayım.Ve Fazla Kilolarımdan Mutsuzdum Ve geçen Hafta Diyete 83.7(tok)80(aç) ile başladım fakat şimdiye kadar pek fazla kilo veremedim.Okula da gidiyorum.Her Sabah ve Akşam aletlerle olmasada egezersiz yapıp sabah 30 dk akşam 60dk yürüyorum ve bir hafta içinde yarım kilo bir kaybım oldu sadece.Bu beni kuşkulandırıyor.Okul benim diyetimi bozuyor.Okullar birlikte uyguladığım diyeti yazıyorum.
Sabah
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği veya 1 simit
2-3 zeytin
Kibrit kutusu peynir
Ve meyve suyu veya içmiyorum.
Çay içmiyorum çünkü vücuttaki demiri öldürüyor.
Öğle:
Okul Olduğu için tost ve benzeri döner var ama ben en sağlıklısı olan simiti tercih ediyorum
1 simit Bir Ayran.
Öğleden sonra karnım acıkırsa şu ice tea lerden alıyorum içiyorum.
Akşam:
Akşam yemeğini 19.00 da yiyiyorum.Genellikle Pilav ve Sebze yemeği oluyor.
5-6 kaşık sebze yemeği ile yine 5-6 kaşık pilav yiyorum.
Pilav yemezsem kepek ekmeği yiyorum bir dilim.
Ve yoğurt ve salata yiyorum yanlarına.
Gece yatarken çok acıkırsam 1 elma yiyorum ve yatıyorum.Sabah erkenden yürüyüşe böyle devam ediyor.
Biraz öğünlerim bol görünebilir ama ben bir öğünde 1 ekmek yiyen bir insandım şimdi 1 dilim kepek ekmeğine düşürmek bile beni çok zorluyor.Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Egzersiz Olarak:Mekik,Şınav,Kelebek,Bu boyun köküne sopa koyarak sağa sola vucudu çevirme,ters mekik popo sıkılaştırma hareketleri yapıyorum.Mekik biir kerede en fazla 40-50 arası çekiyorum.ve çektikten sonra göbeğime masaj uyguluyorum.
Yağlarım göğüs,popo ve göbekde birikmiş durumda,kalçadada var.
Daha havalar ısınmadığı için yüzemiyorum.Zaten ondan oldu bu kilolar.
Tekrar belirttiğim gibi tavsiye,önerilerinizi bekliyorum.
bench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:19 ----------
Tavsiyeleriniz yok mu?
Sabah
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği veya 1 simit
2-3 zeytin
Kibrit kutusu peynir
Ve meyve suyu veya içmiyorum.
Çay içmiyorum çünkü vücuttaki demiri öldürüyor.
Öğle:
Okul Olduğu için tost ve benzeri döner var ama ben en sağlıklısı olan simiti tercih ediyorum
1 simit Bir Ayran.
Öğleden sonra karnım acıkırsa şu ice tea lerden alıyorum içiyorum.
Akşam:
Akşam yemeğini 19.00 da yiyiyorum.Genellikle Pilav ve Sebze yemeği oluyor.
5-6 kaşık sebze yemeği ile yine 5-6 kaşık pilav yiyorum.
Pilav yemezsem kepek ekmeği yiyorum bir dilim.
Ve yoğurt ve salata yiyorum yanlarına.
Gece yatarken çok acıkırsam 1 elma yiyorum ve yatıyorum.Sabah erkenden yürüyüşe böyle devam ediyor.
Biraz öğünlerim bol görünebilir ama ben bir öğünde 1 ekmek yiyen bir insandım şimdi 1 dilim kepek ekmeğine düşürmek bile beni çok zorluyor.Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Egzersiz Olarak:Mekik,Şınav,Kelebek,Bu boyun köküne sopa koyarak sağa sola vucudu çevirme,ters mekik popo sıkılaştırma hareketleri yapıyorum.Mekik biir kerede en fazla 40-50 arası çekiyorum.ve çektikten sonra göbeğime masaj uyguluyorum.
Yağlarım göğüs,popo ve göbekde birikmiş durumda,kalçadada var.
Daha havalar ısınmadığı için yüzemiyorum.Zaten ondan oldu bu kilolar.
Tekrar belirttiğim gibi tavsiye,önerilerinizi bekliyorum.
bench_OMesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:19 ----------
Tavsiyeleriniz yok mu?
