Bir sorum olacaktı

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Hyksos tarafından 24 Kasım 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hyksos
    Offline

    Hyksos Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,

    Ben bir aydır diyet yapıyorum, en azından yapmaya çalışıyorum diyebilirim. Spor salonuna gitmek için çok fazla vaktim olmadığı için günlük spor kotamı standart yürüyüşlerle tamamlayıp günde 10.000 adımı geçiyorum. Bunun haricinde beslenme düzenimde aşırılık yok diyebilirim standart herhangi bir diyete uygun bir düzen. Ama 1 ayda ancak bir kilo verebilmişim. Sizce bu normal mi yoksa bir yerlerde hata mı yapıyorum? Spor ile ilgili bir problem olabilir mi? Ne diyorsunuz daha önce bu tarz bir şeyle karşılaşan oldu mu?
     
  2. MrDiyar
    Offline

    MrDiyar Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    363
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    DIYAROV ALMAZ
    Azar azar vermek en iyisidir ama sen yinede bi kalori hesaplaması yap gereken kalorinin birazcık altına in ayda 2-3kg vermek gayet sağlıklı olur.
     
  3. Undefeated
    Offline

    Undefeated Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2019
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük kalori ve makro takibi yapmanı tavsiye ederim.500-600 kalorilik bir açık yeterli olacaktır.

    Ek olarak günlük harcamış olduğun kaloriyi de beslenme planına dahil edersen daha verimli bir diyet süreci olabilir.
     

Sayfayı Paylaş