bir soru?

[radoxon]

öncelikle merhaba..
şimdi ben 62 kilo 1.75 boyundayım.yaşım 18.
2 aydır salondaki hocanın verdiği şu programı uyguluyorum:
lat pulldown 3x10
shoulder press(makine) 3x10
chest press(makine) 3x10
dambıl biceps curl 3x10
cable triceps pushdown 3x10
en son da 15-20 dakika abdominal çalışıyorum.
fakat yurtta kaldığım için beslenmeme dikkat edemiyorum.protein tozu veya benzeri başka birşey kullanmamı önerir misiniz?

 

[zhu.zhq]

2 aylık bi sporcu için bu progran hafif bence once programını değiştir. beslenemıyorsan kullan tabi protein ama öyle çok bir etki bekleme.

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-kullan-t8691.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi