Tun4
Üye
Benim şu anki durum şöyle:
1)Göğüs-Biceps
2)Omuz-Triceps
3)Bacak-Sırt
4 karın hareketi yapıyorum, bunları 2 ye bölüp 2 günde mi yapıyım yoksa hepsini 1 güne mi ekliyim?Birde bu beraber çalıştırdığım bölgeler uygun mu yerlerini değiştirmem gerekir mi?Mesela Triceps-Sırt bir gün Bacak-Omuz bir gün olsa daha mı etkili olur?
1)Göğüs-Biceps
2)Omuz-Triceps
3)Bacak-Sırt
4 karın hareketi yapıyorum, bunları 2 ye bölüp 2 günde mi yapıyım yoksa hepsini 1 güne mi ekliyim?Birde bu beraber çalıştırdığım bölgeler uygun mu yerlerini değiştirmem gerekir mi?Mesela Triceps-Sırt bir gün Bacak-Omuz bir gün olsa daha mı etkili olur?
