Malzemeler:
80 gr protein tozu (ölçek miktarı değil protein miktarı)
6 yumurta (2 sarılı 4 beyaz)
250gr lor peyniri (düşük yağ tuz oranlı)
50gr çiğ badem
200gr yulaf (eti lifalif)
400gr muz (4 büyük denilecek muz ortalama bu rakama yaklaşıyor)
40gr kakao
1 bardak süt (kendim light süt kullandım)
çok az kabartma tozu ve tepsiye yapışmaması için yine çok az sıvı yağ (yağlı kağıtta kullanılabilir)
badem ve yulafı mutfak robotunda toz haline gelinceye kadar geçirin, ardından başka bir kaba aktarın.
lor, muz, yumurta karıştırın, mutfak robotundan geçirin aynı kaba boşaltın. Üzerine kabartma tozu, kakao, süt ve protein tozunu ekleyip tekrar karıştırın.
sıvı yağ ile yağladığınız fırın tepsisine eşit miktarda yayın. fırın 120 derecede 35-40dk yeterli.
6 eşit parçada, parça başına besin değeri ;
protein: 30gr --karbonhidrat: 40gr -- yağ: 10gr--kalori: 360 ortalama değerler. Afiyet olsun
http://i.hizliresim.com/VaqzLy.jpg
Son düzenleme: 4 Mayıs 2016