Bir Kas Grubunun Dinlenme Süreci ?

Bir kas grubunun dinlenme süreci ne kadardır ? Yani haftalık programımızda diyelim ki pazartesi biceps var.pazartesi çalıştıktan kaç saat sonra birdaha aynı biceps antremanını yapabiliriz?yani o kas grubunun dinlenmesi gereken süre ? ayrıca bölgesine göre bu dinlenme değişir mi?

 

S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.


S- Büyük ve küçük kas grupları nelerdir?
C- Küçük kas grupları : biceps (pazu), triceps (arka kol), omuz (ön,yan,arka) , forearm (ön kol), calf(baldır), trapez, mide (rectus abdominis), serratus anterior
Büyük kas grupları : Bacak (hamstring,quadriceps), göğüs (pectoralis major ve minör), kanat (latissumus dorsi)

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi