Dostum cardio yapmadan olmaz diye birşey yok olur ama eğer ki haftada 1 saatlik zamanın varsa bir günü cardioya çevirsen , koşsan , yürüsen , ip atlasan , bisiklet sürsen bunun bir zararı olmaz.Gün içinde çok hareketli bir iş ile ilgilendiğini söylemişsin.Bilgisayar başında sabahdan akşama kadar oturan biriden elbet ki farkın olucaktır.Ek besin alsan gelişimin hızlanır ama bu işler böyle ilerlemiyor neyi ne zaman nerede kullanıcağını öğrenmen gerek genede bundan önce kendine tam bir beslenme programı ve düzgün bir antreman programı yaptıktan sonra 1 ay o programın gelişimini denedikden sonra ek besin o beslenme programının bir yerlerine ekleyebilirsin tabi kullanıcağın şeyi öğrenmende gerek.Ama düzgün beslenme bence ilk yıl için vücud geliştirmede ek besin gerektirmeden ilerlemeni sağlıyıcaktır...
