bir haftada 2 kg kas yapmak mümkün mu?:)

faruksh

faruksh

Üye
Selam arkadaşlar biraz komik bir başlık oldu imkansız olduğunu biliyorum. Fakat söyle ozetleyeyim. 5 aydir vg yapiyorum ve düzenli olarak her hafta 2 kg veriyorum. Bu hafta ise. Bugun tartildim geçen haftaya göre 200 gr almışım uyguladigim diyet ayni?
 
yağ yakımın durmus veya diyeti bozmuşsun başka açıklaması yok 200 gr çok bir oynama değildir. Kas oluşumuda süreçtir birden olmaz. İdeal kilondaysan diyeti bırak
 
FoReVeR_S.F dedi:
yağ yakımın durmus veya diyeti bozmuşsun başka açıklaması yok 200 gr çok bir oynama değildir. Kas oluşumuda süreçtir birden olmaz. İdeal kilondaysan diyeti bırak
Genişletmek için tıkla...
20 kg verdim 95 im suan boy 1.80 vermem gereken bi 10 kg kaldi

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
yağ yakımı bazen duruyor 1 günlük makro kalorin ne kadar yeterli protein alıyor musun kardio yapıyor musun antreman sonraları
 
Neden imkansız olsun gerekli ilaçlar, supplement, besin desteği ve genetikle bir haftada 2kg saf kas yapılabilir
 
arkadaş kilo vermeye çalışan birisi bulk döneminde değil kalori eksilterek (bayağı bir eksiltmiş hatta 1000kalori) besleniyor. faruksh benim sana önerim günde 70gr sağlıklı yağ alman ve kalorileri bu kadar cok kısarsan vücudu depresyona sokarsın ve kilo veremezsin min 1700 kalori falan alman gerekir senin bana göre hatta 2000 de olabilir, kilon yüksek ama çok hareketsizim diyor isen 1700le devam et protein tozundan alacağına besinlerden al 300 gram tavuk gögsü yumurta beyazı vs ayrıca yeşil çay bol su ve antreman öncesi yemek işlemini 2.5-3 saat önceden bitirmiş olmanı öneririm antreman öncesi karbonhidrata çok yüklenme kan şekerin ne kadar düşük olursa o kadar fazla yağ yakarsın antreman öncesi 1saat öncesi koyu kahve iç 3 kaşığa kadar atabilirsin daha fazla atmanı önermem kafein senin yağ yakımına yardımcı olacaktır setler arası dinlenmeni kısa tutup kardioyu hitt yaparsan zayıflaman devam edecektir kolay gelsin.
 
200 gr olabilir ama 2 kg olması için vucut ağırlığınızın 500kg falan olması lazım :)
başlıkta 2kg yazıyor
 
boksbody dedi:
200 gr olabilir ama 2 kg olması için vucut ağırlığınızın 500kg falan olması lazım :)
başlıkta 2kg yazıyor
Genişletmek için tıkla...
Ben de bu tespiti bekliyordum:) son mesajda söylenmiş:) bu arada arkadaş resim koyarsa memnun olurum.. Zira benzer bir yoldayız.. Hoş 20 kilo vermiş.. Ben idman+kardio ve insanity e rağmen kilo veremiyorum fakat kaslanıp, sıkılaşıyorum gibi hissediyorum.. 1 haftadır ben de 1000 1200 kalori ile devam ediyorum.. Hesaplamalarda bazal 2000 normal ise 3100 kalori çıkıyor.. Ciddi bir kalori açığı bırakıyor bu arkadaş da.. Ne zamandır bu şekilde acaba ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı