rugeyohe
Üye
Merhaba 2 gün çalışıp 1 gün off yapabileceğim program arıyorum. Yani pazartesi üst vucut salı alt vucut çarşmaba off perşembe üst cuma alt cumartesi pazar off. Gibi forumda aramaya çalıştım ama bu tür antreamanlara ne ad verildiğini bilmediğim için pek başarılı olamadım. Full body yapıyorum 2 haftadır. Bi gün alt bi gün üst vucut programı sanırım full body olarak geçiyor bilmiyorum ama yardımınıza ihtiyacım var.
