kalashnikov
Üye
Arkadaşlar mesela üye fotoları bölümünde dikkatimi çeken bir şey bu. Mesela tricepslerine ağırlık verebilirsin, omuzlarına ağırlık verebilirsin vs gibi.
Şimdi ağırlık vermekten kasıt nedir onu anlayamıyorum ben. Düzenli bir beslenme, supplement ve sert idmanlar ile güzel bir ilerleme kaydettim. Fakat gelin görün ki omuz ve tricepsler geri planda kaldı. Yani benim omuz ve tricepse ağırlık vermem lazım mantıklı olarak.
Ama programım 3'e bölünmüş şekilde.
1. gün Göğüs-biceps
2. gün Abdominal
3. gün Omuz-triceps
4. gün Abdominal
5. gün Sırt-bacak
6, 7. günler dinlenme.
Şimdi bu programa göre benim haftasonuna da omuz-triceps mi eklemem lazım? Tam olarak nedir bir bölgeye ağırlık vermekten kasıt?
Şimdi ağırlık vermekten kasıt nedir onu anlayamıyorum ben. Düzenli bir beslenme, supplement ve sert idmanlar ile güzel bir ilerleme kaydettim. Fakat gelin görün ki omuz ve tricepsler geri planda kaldı. Yani benim omuz ve tricepse ağırlık vermem lazım mantıklı olarak.
Ama programım 3'e bölünmüş şekilde.
1. gün Göğüs-biceps
2. gün Abdominal
3. gün Omuz-triceps
4. gün Abdominal
5. gün Sırt-bacak
6, 7. günler dinlenme.
Şimdi bu programa göre benim haftasonuna da omuz-triceps mi eklemem lazım? Tam olarak nedir bir bölgeye ağırlık vermekten kasıt?