Bir bölge kaç gün dinlenmeli ?

[power-elf]

Merhaba;
Örneğin ? Göğüs mesela; kol vs gibi ? Vücuttaki kas gurupları ne kadar süre dinlen meli ? 1 gün aralıklarla aynı bölge çalıştırılabilir mi ?

Mesela diğer bölgelerin artık tam istediğiniz gibi olduğuna inanıyor ve kan pompalamak ile yetiniyorsunuz.
Ama eksik bölgelerin daha çok üzerinde durmanız lazım gibi düşünürsek sorunun cevabı daha net olabilir ..

 

[ozan1234]

Göğüs bacak sırt gibi büyük bölgelerin hafta bir kez çalıştırmasından yanayım zaten üçü üç gün eder büyük grup tek olarak çalıştırılmalı,kolu,omuzu pazartesi perşembe günleri iki kere çalışmak yeterlidir,ağrımıyor diye fazla fazla çalışma çünki,sırtta biceps ,göğüstte triceps pasif olarak çalışır zaten. Yani küçük grup haftada 2 yeterlidir 3 fazladır.

 

[power-elf]

teşekkürler