selam arkadaslar, forumda yeniyim adım başol 30 yasındayım 184 boyundayım kılom su anda 94. uzun bir aradan sonra spor salonuna yazıldım. tam bir ay oldu bugün ve yağ ölçümü yaptırdım 2. defa. ilk ölçümde yağ oranım %19 du 93 kiloydum bir ay aradan sora 94 kilo oldum ve yağ oranım %16.6 cıktı... acaba nekadar yağ verip nekadar kas almısımdır? daha iyi olabilirmiydi sizce? sağolun.
bir ayda %19 dan %16.6 ya normalmidir?
- Konuyu başlatan darkhaze
- Başlangıç Tarihi
emregunes
Üye
Rica ederiz de yorum beklemenizi anlayamadım.Ne kadar yağ ne kadar kas kim bilebilir bunu? Bence yağ oranını ölçtürürken bunu sorun.Ölçtümedeki anlam da zaten bunları bilmektir.Daha iyisi olabilir derken; her zaman daha iyisi zaten vardır.O sizin ne kadar kararlı olduğunuza göre değişir.
draft
Üye
darkhaze, emregunes arkadaşım güzel bir cevap vermiş. Forumdaki amacımız öncelikle yardımlaşma ve kimseye hakaret etme ve küçük görme değil. Soruna gelirsek, bodybuilding.com da okuduğum bir makalede (malesef link veremiyorum çok eskiden okumuştum) vücudun yağ yakarak kas kazanımının olabileceği, bunun gibi bir olayın en iyi yeni spora başlayan birinde, birde düzenli spor yapan bir sporcunun belli bir aradan sonra tekrar spora başladığında görüleceği yönündeydi. Ayrıca %2.5 lük bir yağ kaybı yaklaşık sizde 2250 gr yağ x 9 (1gr yağdaki kalori miktarı)=20250 kalori yapar. Bunu da güne bölersek 675 kalorilik bir yağ yakımı demek. Uygun bir diyet ve düzenli sporla güzel bir sonuç. Başarılarınız devamını dilerim. Birde lütfen forum kurallarını okuyalım ve insanları incitecek tarzda yazmayalım.
emregunes
Üye
Bence üslubunuzu koruyunuz.Burada birbirimizle bu tarz yakışık almayan ifadelerle konuşmuyoruz.Bence genel forumu okuyup uslup hakkında bilgi edin.
Ayrıca yeni gelen biri de değilsin.2008 den beri üyesin.
Son düzenleme:
Karbonhidrati sadece sabahlari yulaf ezmesi ile whey proteini suyla karistirarak ve antreman gunleri antremandan 2 saat once ayni sekilde aliyorum bazen ara ogun olarak elma veya muz da yiyorum. Bu sekilde kreatin destei ile bir guc kaybi yasamiyorum ancak tekrar sayilarinda yani kuvvetde devamlilikta sorun var. Gunluk hayatta pek bi sorun yasamiorum.