bir öğündeki maksimum protein miktarı

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

f1820

Üye
" türkçe ye çevrilen makaleler" bölümünde bir öğünde max 25-30 gram protein alınması gerektiği, bunun aşılması durumunda tıpkı fazla alınan karbonhidrat gibi, fazla alınan o proteinlerin yağa dönüşeceğini okudum, böyle bir şey mümkün mü? zaten 100gr tavukta 25gr protein var, 200 gram yesek 50 oldu bile...
 
Bir Öğünde 30 gramdan Fazla Protein Sentezlenebilir mi?
Tabii ki evet! Bu konu ile ilgili çok yaygın bir yanılgı vardır. Birçok kitapta dahi bu saçma 30 gram masalından bahsedilir. Konu ile ilgili bilimsel hiçbir kaynak bulunmamakta.
Bir öğünde sindirilen protein miktarı;

  • Kişinin protein ihtiyacı
  • Hormon seviyeleri
  • Önceki ve sonraki öğünlerinde ne kadar protein aldığı
  • Günlük toplam protein alımı
  • Ne kalitede antrenman yaptığı ile ilgilidir.
Günlük protein alımını gün boyunca yenilen öğünlere bölüştürmek daha idealdir, ancak bir öğünde 1 kilo et yense de 30 gramdan fazla protein sentezlenemez bilgisi olduğu gibi yanlıştır.


kaynak : http://www.fitness34.com/proteinler-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey.html
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-n-ba-na-al-t24170.html?t=24170
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı