Alaz
Üye
Selamün aleyküm, herkeze iyi forumlar.
Foruma yeni üye oldu ve daha yeni gördüm aslında ve konuyu pek uzatmadan yardımınızı isticeğim..
Vücüd geliştirmeye yeni başladım 55 gün oldu, 19 yaşındayım ve 172 boyundayım.
Gerçekten işi bilen birilerinin tavsiyelerine ihtiyacım var bilgilendirirseniz gerçekten bu kardeşinizi mutlu etmiş olucaksınız.
1-) Beslenme programı; Forumdaki açılan konulara göz gezdirdim fakat söyle eklemek istediğim birşey var, öğrenci bir kişi olarak çalışmıyorum şahsen
hergün et yicek veya diğer maddeleri alıcak kadar nakitimiz yoksa ne yapmalıyım? Nasıl düzgün beslenmeliyim.
2-) Şubatta Allah kısmet ederse askere gidiceğim, ve 6 ay kadar bi zamanım var ve kendimi toparlamak gerçekten güzel bir vücüda sahip olmak istiyorum
tabi ne kadar olucağınıda biliyorum fazla hayalprest olmamak gerek ama benim istediğim göüs, karın kasların belirgin olması, hafiften kol ve kanatlar.
Sizce tecrübelerinize dayanarak 6 aylık süre zarfında ne kadar olabilir veya göz zevkimi alabilirmiyim? (doğru beslenme, doğru antreman, uyku saatleri uyulduğunda)
3-) Az önce beslenme programından bahsettiğim gibi, protein tozu dedikleri gerçekten yararını görürmüyüm ve nerden hangi markayı almalıyım?
1 Aylık protein tozu ne kadar fiyat olarak?
4-) Biraz gülüceksiniz tecrübeli olduğunuz için fakat siz daha iyi bilirsiniz, karın kaslarım içinde böyle var gibi tırtık tırtık olmuş fakat dışa belli olmuyor belirgin
değil bunu nasıl belirgin ederiz veya zamanı daha varmı?
5-) Açık konuşayım pek ingilizce tabileri aklımda tutamadım daha yeni oldum için sporda, düzgün bir programda neler yapılmalı?
Hergün karın kası çalışmalımıyım? Haftanın belirli günlermi göüs, kol, sırt olmalı?
Şuanlık cevap almak istediklerim bunlar, okuyan okumayan herkeze teşekkürler, Samimiyetinize ve tecrübelerinize güveniyorum
Yardımcı olucağınız düşünüyorum, daha sormak istediğim sorular var yardım ettikçe inşallah tercübeli arkadaşlardan bilgi almayı umut ediyorum.
Son olarak hatırladığım kadarıyla, spora başlarken sol kolum 27,5 sağ kolum 29 cm'di,
Kilom yine 67'idi, Bel 64'dü, şimdilik aklımda bunlar var en son 20 gün ölçü alındığında
Sağ kolum 34, Sol kolum 33,5, Bel 53 ve kilom 67 halen 5 gün sonra tekrar ölçü alma zamanı geliyor
bilmiyorum son halimde ne kadar kaç cm oynar..
Tekrardan teşekkür ederim, Allah razı olsun.. İyi günler
Foruma yeni üye oldu ve daha yeni gördüm aslında ve konuyu pek uzatmadan yardımınızı isticeğim..
Vücüd geliştirmeye yeni başladım 55 gün oldu, 19 yaşındayım ve 172 boyundayım.
Gerçekten işi bilen birilerinin tavsiyelerine ihtiyacım var bilgilendirirseniz gerçekten bu kardeşinizi mutlu etmiş olucaksınız.
1-) Beslenme programı; Forumdaki açılan konulara göz gezdirdim fakat söyle eklemek istediğim birşey var, öğrenci bir kişi olarak çalışmıyorum şahsen
hergün et yicek veya diğer maddeleri alıcak kadar nakitimiz yoksa ne yapmalıyım? Nasıl düzgün beslenmeliyim.
2-) Şubatta Allah kısmet ederse askere gidiceğim, ve 6 ay kadar bi zamanım var ve kendimi toparlamak gerçekten güzel bir vücüda sahip olmak istiyorum
tabi ne kadar olucağınıda biliyorum fazla hayalprest olmamak gerek ama benim istediğim göüs, karın kasların belirgin olması, hafiften kol ve kanatlar.
Sizce tecrübelerinize dayanarak 6 aylık süre zarfında ne kadar olabilir veya göz zevkimi alabilirmiyim? (doğru beslenme, doğru antreman, uyku saatleri uyulduğunda)
3-) Az önce beslenme programından bahsettiğim gibi, protein tozu dedikleri gerçekten yararını görürmüyüm ve nerden hangi markayı almalıyım?
1 Aylık protein tozu ne kadar fiyat olarak?
4-) Biraz gülüceksiniz tecrübeli olduğunuz için fakat siz daha iyi bilirsiniz, karın kaslarım içinde böyle var gibi tırtık tırtık olmuş fakat dışa belli olmuyor belirgin
değil bunu nasıl belirgin ederiz veya zamanı daha varmı?
5-) Açık konuşayım pek ingilizce tabileri aklımda tutamadım daha yeni oldum için sporda, düzgün bir programda neler yapılmalı?
Hergün karın kası çalışmalımıyım? Haftanın belirli günlermi göüs, kol, sırt olmalı?
Şuanlık cevap almak istediklerim bunlar, okuyan okumayan herkeze teşekkürler, Samimiyetinize ve tecrübelerinize güveniyorum
Yardımcı olucağınız düşünüyorum, daha sormak istediğim sorular var yardım ettikçe inşallah tercübeli arkadaşlardan bilgi almayı umut ediyorum.
Son olarak hatırladığım kadarıyla, spora başlarken sol kolum 27,5 sağ kolum 29 cm'di,
Kilom yine 67'idi, Bel 64'dü, şimdilik aklımda bunlar var en son 20 gün ölçü alındığında
Sağ kolum 34, Sol kolum 33,5, Bel 53 ve kilom 67 halen 5 gün sonra tekrar ölçü alma zamanı geliyor
bilmiyorum son halimde ne kadar kaç cm oynar..
Tekrardan teşekkür ederim, Allah razı olsun.. İyi günler
