Bilgisizlik ve acemilikten basima gelenler.

Arkadaslar merhaba herkese 190 boyunda ve 98 kg agirligindayim suan yasim 32
2 yillik bir body gecmisim oldu.
Basladigimdaki halim
Bu resimde 95 kiloydum.salona basladik ve diyetle zayifladim.vucudum tecrubesizlik ve bilgisizlikten bu hale geldi.neden boyle dedim zayifladim 82 kg ya indim karin laslarim belirginlesti fakat zaten olmayan kas kutlemde gitti 33 34 cm kol ile cop gibi kaldim.daha gucluydum ama inceydim.sonra ohp yaparken bir omuz sakatligi gecirdim.1 sene surdu tedavim.

Spor gecmisimin bir senesi sakatlikla gecti.bu 3.yilim oluyor ve suan ki halim de su sekilde

Simdi tekrar ayni hataya dusmek iatemiyorum.sizlere sorum diyet mi yapayim yoksa biraz daha kilo alip kutle arttirip oyle mi diyet yapayim.suplement sorunum yok 3 aydir basladim spora whey creatin bcaa kullaniyorum.guc sorunum yok agirliklara girebiliyorum rahatca protein alimim cok iyi sabahlari ac karnina seker ilavesiz meyve suyu whey sut yulaf 3 tam yumurta yerim oglen pilav mebur kaldigim icin 1 tabak sulu yemwk yaninda et balik tavuk oluyor aksam ise pilav tavuk et vs spor sonrasi da m.suyu ile whey aliyorum
150 160 gr civari pro alabiliyorum amacim iri olmak istiyorum futbolcular gibi kasli ve fit degilde daha iri ve fit olmak istiyorum.
Tavsiyelerijizi ilgiyle bekliyorum.saygilar

 

Degerli yorumlarinizi bekliyorum.

 

Tavaiyesi olan yok mu acaba

 

Abi kusura bakma ama olmamış yani önce şu göbeği at sonra temiz beslenerek kütle al . KUTLE artışı ayda 2 kg yi gecmesin 3 sene deyince güzel bir vücut bekliyordum ama 2 ay dirty bulkla yapılmış bir vücuda benziyor.bosa kürek salliyorsunuz üzgünüm

 

Bu yağ oranından sonra kas kütlesi kazanman çok saçma olur zaten bu şekilde kas kütlesi zor kazanırsın yağlı olduğun için hormonlar tam çalışmaz i yüzden ciddi bir diyete gir zayıfla daha sonra kas kütleni arttir