Ensar Şahin
Üye
Merhabalar 14 aydır body yapıyorum çalışma sistemlerini bilemiyorum yani set ve sayıları nasıl yapmalıyım bench press Gögüs çok hissetmiyorum iso makinesinde hiç histmiyorum patlayıcı olarak tek set 90 denycem bench press de barı saymazsak en son 50 kilo bastım omuzlarımda sıvı fazlalığında cesaret edemiyorum fazla kiloya kollarım boşalır kokrkusu var vucut tipimide anlayamadım zayıfım omuzlar kısa ama gövdem yandan bakınca geniş gibi duruyor kiloma göre kaç kilo çalışmam lasım curl ise 35 kilo 2 set barla beraber
Boy 1.67
Kilo 68
Yaş 34
10-8-7-7-2 Son setlerim patlama bench press hariç
Yardım için Teşekkür ederim
Boy 1.67
Kilo 68
Yaş 34
10-8-7-7-2 Son setlerim patlama bench press hariç
Yardım için Teşekkür ederim