Arkadaşlar : benim sorum şu .
ben 15 yaşındayım . Biliyorum ki henüz vücüt geliştirmenin en geç başlama yaşlarındayım . fakat 15 yaşında olmama rağmen boyum 1.83 kilom ise : 70 .
ben yakın zamanlarda bir salona gitmeyi düşünüyorum (babam destek sağlıyor ). evde pazartesi , çarşamba , cuma olmak üzere spor aletleri ile (dambıl ,göğüs yayı vb ) 3*12 olarak düzenli çalışıyorum . fakat yeni başladığımdan dolayı karın üssü bölgemde kilo var bunu nasıl giderebilirm veya dahada kilo alıp çalışma saatleri arttırmalıyımmı ? ve bu çalışmanın bana kaç ay veya sene içinde faydası olcaktır ?
şimdiden teşekkürler
ben 15 yaşındayım . Biliyorum ki henüz vücüt geliştirmenin en geç başlama yaşlarındayım . fakat 15 yaşında olmama rağmen boyum 1.83 kilom ise : 70 .
ben yakın zamanlarda bir salona gitmeyi düşünüyorum (babam destek sağlıyor ). evde pazartesi , çarşamba , cuma olmak üzere spor aletleri ile (dambıl ,göğüs yayı vb ) 3*12 olarak düzenli çalışıyorum . fakat yeni başladığımdan dolayı karın üssü bölgemde kilo var bunu nasıl giderebilirm veya dahada kilo alıp çalışma saatleri arttırmalıyımmı ? ve bu çalışmanın bana kaç ay veya sene içinde faydası olcaktır ?
şimdiden teşekkürler