Herkese merhabalar. Konuyu nereye açacağımı tam olarak bilemedim, yetkili arkadaşlar mazur görsün lütfen.
Ben lise dönemimden başlayarak kısa periyotlar halinde, birkaç kez bu spora başlayıp bıraktım. En son 2011 yılında, askerden geldikten 1 hafta sonra başladım ve 6 ay devam ettim. 2012 yılbaşından beri ise spor yapmıyordum. Şimdi yeniden başladım, bu sefer nasip olursa uzun müddet devam etmek istiyorum, daha doğrusu yaşam tarzı haline getirmek istiyorum.
Arkadaşlar ben 29 yaşındayım. Boyum 1.87, kilom 88-89. Hafif göbeğim var. Kol ölçüm 36 cm. Bu konuyu açmadan önce forumda araştırma yaptım. Tabiri caizse bu konuyu açmak zorunda kaldım. Nedeni ise yazıldığım spor salonunun yine bende hayal kırıklığı yaratması. Başlamadan önce her şey çok güzel fakat parayı verdikten sonra kimse ilgilenmiyor. Ne vücut ölçülerim alındı, ne beslenme programı verildi. Gidip söylediğimde ise '' Senin kilo problemin yok ki '' cevabını alıyorum. Anlayacağınız salonda kafama göre tek başıma çalışıyorum. Bu forumdan elde ettiğim bilgiler ışığında da kendimce beslenmeye çalışıyorum.
Sizden bazı hususlarda bilgi almak istiyorum,lütfen yardım edin.
1) 3 aylık üyeliğim bittiğinde muhtelemen spor salonunu değiştiricem. Bursa'da bildiğiniz, tavsiye edebileceğiniz bir spor salonu var mı ?
2) Forumdaki araştırmalarımdan edindiğim bilgiye göre ilk 3 ay supplement kullanılması önerilmiyor. Bu kural benim içinde geçerli mi ? Supplement kullanmaya başladığım zaman hangileri ile başlamalıyım ? İşe protein tozu ile girmiştim fakat sonra devreye amino asit, kreatin ve L-carnitine de girdi ve açıkçası kafam karıştı.
3) Ben reflü hastasıyım, mekik çekerken sıkıntı yaşıyorum. Bu yüzden antrenmana giderken yemek yemiyorum sadece 1 saat öncesinden yumurta beyazı ve yulaf-yoğurt karışımı ve üstüne de proteinin kana çabuk karışması için küçük tatlı bir şey yiyorum. Mekik yerine alternatif bir hareket söyler misiniz ?
4) Benim işim hemen hemen sürekli bilgisayar başında. Yani sabah 9:30 akşam 17:00 arası genelde pc başında oturuyorum. Bana göre beslenme programı nasıl olmalı ?
5) En çok merak ettiğim şey; günlük ekmek tüketimim nasıl olmalı ? Ben kilo vermeden göbeğimi eritmek istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Bilgili arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum.
İyi forumlar...
Ben lise dönemimden başlayarak kısa periyotlar halinde, birkaç kez bu spora başlayıp bıraktım. En son 2011 yılında, askerden geldikten 1 hafta sonra başladım ve 6 ay devam ettim. 2012 yılbaşından beri ise spor yapmıyordum. Şimdi yeniden başladım, bu sefer nasip olursa uzun müddet devam etmek istiyorum, daha doğrusu yaşam tarzı haline getirmek istiyorum.
Arkadaşlar ben 29 yaşındayım. Boyum 1.87, kilom 88-89. Hafif göbeğim var. Kol ölçüm 36 cm. Bu konuyu açmadan önce forumda araştırma yaptım. Tabiri caizse bu konuyu açmak zorunda kaldım. Nedeni ise yazıldığım spor salonunun yine bende hayal kırıklığı yaratması. Başlamadan önce her şey çok güzel fakat parayı verdikten sonra kimse ilgilenmiyor. Ne vücut ölçülerim alındı, ne beslenme programı verildi. Gidip söylediğimde ise '' Senin kilo problemin yok ki '' cevabını alıyorum. Anlayacağınız salonda kafama göre tek başıma çalışıyorum. Bu forumdan elde ettiğim bilgiler ışığında da kendimce beslenmeye çalışıyorum.
Sizden bazı hususlarda bilgi almak istiyorum,lütfen yardım edin.
1) 3 aylık üyeliğim bittiğinde muhtelemen spor salonunu değiştiricem. Bursa'da bildiğiniz, tavsiye edebileceğiniz bir spor salonu var mı ?
2) Forumdaki araştırmalarımdan edindiğim bilgiye göre ilk 3 ay supplement kullanılması önerilmiyor. Bu kural benim içinde geçerli mi ? Supplement kullanmaya başladığım zaman hangileri ile başlamalıyım ? İşe protein tozu ile girmiştim fakat sonra devreye amino asit, kreatin ve L-carnitine de girdi ve açıkçası kafam karıştı.
3) Ben reflü hastasıyım, mekik çekerken sıkıntı yaşıyorum. Bu yüzden antrenmana giderken yemek yemiyorum sadece 1 saat öncesinden yumurta beyazı ve yulaf-yoğurt karışımı ve üstüne de proteinin kana çabuk karışması için küçük tatlı bir şey yiyorum. Mekik yerine alternatif bir hareket söyler misiniz ?
4) Benim işim hemen hemen sürekli bilgisayar başında. Yani sabah 9:30 akşam 17:00 arası genelde pc başında oturuyorum. Bana göre beslenme programı nasıl olmalı ?
5) En çok merak ettiğim şey; günlük ekmek tüketimim nasıl olmalı ? Ben kilo vermeden göbeğimi eritmek istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Bilgili arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum.
İyi forumlar...
