bilenlerden yorum bekliyorum

[helenetta]

öncelikle amacım kilodan öte yağ oranını azaltmaya çalışmak, bayanım ve yaşım 28
son uc ay için anlayanların yorumlarını bekliyorum, gidişat iyi mi? yoksa çok mu yavaş. yani yaptığım spor ve diyet işe yaramış mı?
( 1 haftada 3 kez 45 dk cardio ve 3 set 45 kez basit ağırlık)

 

[Trapez~]

Ne iyi ne kötü denilebilir ama gözüme carpan bir eksik nokta var ki ; 3 set 45 kez basit agirlik demissiniz. Yag yakmanin en hizli yolu agirlik calismaktir aslinda ama ulkemizde spor bilinci olmadigindan agirlik kaldiran kadinlar bir anda heryerinden kas fiskiracagini saniyor.Kardiyo + düzgün proglamlanmis (basit degil) agirlik programi +diyetle nerelere gelebiliceginizi tahmin edemezsiniz. Agirlik programinizi ve diyetinizi gozden gecirin kardiyoyu interval yapabilirsiniz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi