Spordaki geçmiş ve deneyimlerle ve bugüne kadar öğrendiklerimle sakatlanmadan yoğun antrenman çıkaracak bilince ulaşmıştım. Malesef bir düşme esnasında başımı çarpmamak için elimi yere koymamla el bileğimde bir incinme gerçekleşti. Bilek rotasyon hareketiyle bilekte eklemde oynama hareket ettirdiğimde çıtlama sesi var. Kızarıklık Şişlik ilk günden beri hiç olmadı. Ağrı çok az miktarda vardı o da tamamen geçti. Fakat eklemde bir oynama hissi ile çıt sesi arada sırada oluyor ve bunun hemen ardından 40 dk kadar bir ağrı olup geçiyor.
Doktora olaydan iki hafta sonra gittiğimde film çekti. Ulnar sided pain teşhisi koydu. Muayene bulgusunun rotasyon hareketinde ağrı şişlik kızarıklık olmaması nedeniyle diğer örneklere göre iyi olduğunu söyledi. Üç hafta kadar kapı açma çaydanlık şise kapağı açma vs dahil tabiki fitness da dahil hiçbirşey asla yapmamam gerektiğini üç hafta sonra tekrar bir film çekerek durum hakkında ve de tekrar antrenmana başlayıp başlayamayacağım hakkında bilgi verebileceğini söyledi. İki aylık süreçte güçlenmiştim ve beni tatmin edecek kaş kütlesini yapabileceğim ağırlıklarla çalışmaya başlayabilmiştim. Dolayısıyla bu olay beni üzdü. Deneyimlli arkadaşlar ve de doktor arkadaşlar varsa aşağıda soracağım sorular hakkında düşüncelerini görmek isterim.
1) Üç hafta sonraki muayeneye gittiğimde MR tetkiki istemeli miyim. Süreci çabuklaştırmak için fizi tedavi almalı mıyım. Bunu en erken ne zaman almalıyım.
2) Ulnar Sided Pain ile ilgili araştırdığımda sinirlerle ilgili olduğunu gördüm.Bende ellerde hissizlik yok. Uyuşma yok. Başka bir doktordan ikinci bir teşhis almalı mıyım.Yoksa filç çekilmiş olması yazdığım belirtiler göre teşhis için yeterlimidir.
3) İyileşme sürecim belki de üç ayı bulacak. Bu süreçte ev tipi EMS yani elektrikle kas çalıştırma cihazı alıp omuz karın ve sırt kası çalışması yapsam bacak çalışmama da normal olarak devam etsem diye düşünüyorum.Bu konuda deneyimi olan arkadaşlar varmı? Düşünce ve önerileriniz nelerdir?
4)El bileklerine ağırlık, itme ve çekme yüklemeden yapabileceğim hareketlerden aklıma gelenler bacak çalışmaları karın kası antrenmanı, yoga warrior 1 2 3 duruşları. Bunlara eklenebilecek hareketler nelerdir.
Doktora olaydan iki hafta sonra gittiğimde film çekti. Ulnar sided pain teşhisi koydu. Muayene bulgusunun rotasyon hareketinde ağrı şişlik kızarıklık olmaması nedeniyle diğer örneklere göre iyi olduğunu söyledi. Üç hafta kadar kapı açma çaydanlık şise kapağı açma vs dahil tabiki fitness da dahil hiçbirşey asla yapmamam gerektiğini üç hafta sonra tekrar bir film çekerek durum hakkında ve de tekrar antrenmana başlayıp başlayamayacağım hakkında bilgi verebileceğini söyledi. İki aylık süreçte güçlenmiştim ve beni tatmin edecek kaş kütlesini yapabileceğim ağırlıklarla çalışmaya başlayabilmiştim. Dolayısıyla bu olay beni üzdü. Deneyimlli arkadaşlar ve de doktor arkadaşlar varsa aşağıda soracağım sorular hakkında düşüncelerini görmek isterim.
1) Üç hafta sonraki muayeneye gittiğimde MR tetkiki istemeli miyim. Süreci çabuklaştırmak için fizi tedavi almalı mıyım. Bunu en erken ne zaman almalıyım.
2) Ulnar Sided Pain ile ilgili araştırdığımda sinirlerle ilgili olduğunu gördüm.Bende ellerde hissizlik yok. Uyuşma yok. Başka bir doktordan ikinci bir teşhis almalı mıyım.Yoksa filç çekilmiş olması yazdığım belirtiler göre teşhis için yeterlimidir.
3) İyileşme sürecim belki de üç ayı bulacak. Bu süreçte ev tipi EMS yani elektrikle kas çalıştırma cihazı alıp omuz karın ve sırt kası çalışması yapsam bacak çalışmama da normal olarak devam etsem diye düşünüyorum.Bu konuda deneyimi olan arkadaşlar varmı? Düşünce ve önerileriniz nelerdir?
4)El bileklerine ağırlık, itme ve çekme yüklemeden yapabileceğim hareketlerden aklıma gelenler bacak çalışmaları karın kası antrenmanı, yoga warrior 1 2 3 duruşları. Bunlara eklenebilecek hareketler nelerdir.
o bilegi kullanmayiverin yani birkac hafta/ay