samet98
Üye
1-Reverse dumbbell wrist curl
2-back wrist curl (tersi yani )
1Aydır vg yapıyorum eklemem gerektiğini hissettim.
Bileklerim ince bu egzersizlerle kalınlaşır mı ?
yoksa sadece güçlenir mi ?
Bu 2 egzersizi programıma dahil edeyim mi ?
Haftada 3 gun antremanım var cok yüklenip abartmak istemiyorum haftada 1 çalışsam olur mu ?
bicepsden sonra reverse dumbel wrist curl tricepsden sonra back wist curl
(antremanımda ilk tricepse giriyorum kol grubunageldigimde)
2-back wrist curl (tersi yani )
1Aydır vg yapıyorum eklemem gerektiğini hissettim.
Bileklerim ince bu egzersizlerle kalınlaşır mı ?
yoksa sadece güçlenir mi ?
Bu 2 egzersizi programıma dahil edeyim mi ?
Haftada 3 gun antremanım var cok yüklenip abartmak istemiyorum haftada 1 çalışsam olur mu ?
bicepsden sonra reverse dumbel wrist curl tricepsden sonra back wist curl
(antremanımda ilk tricepse giriyorum kol grubunageldigimde)
Son düzenleme: