Bileklerim ağrıyor...

D

Doğukan16

Üye
Bileklerim cidden çok güçsüz bilek hareketleride yapıyorum fakat çıtlıyor ağrıyor bu hep böyle mi olur yoksa çalışmak her şeyin ilacı mıdır?
 
Eldiven kullan ama alacağın eldivende dikkat etmen gereken birşey var; baş parmağınla orta parmağını bir tutan tarzda eldivenlerden olsun diğerleri de tam yerine girsin var bu tarz eldivenler ben kullanıyorum.
 
bilek ağrıları için eldiven işe yaramaz. Kalsiyum tüketimi önemlidir fakat bu konuda oda işe yaramaz. Bilek ağrıları büyük ihtimal bench presste bilek burkmaktan, barbell curl den, bent-over row gibi hareketlerden olur. Bu ağrılar bir süre seni çok rahatsız eder 3 aydan aşağıda kurtulamazsın. Kurtulmanın yolu var mı? elbette var. hareketleri doğru yapmayı öğrenilmeli ve barbell curle kesinlikle ara verilmeli. Alternatifleri çok var. konsantre curl, preacher curl. Bilek için tek bir egzersiz yapman yeterli. veya sana çok daha iyi bir alternatif deadlift.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı