bileklerim çok ince ve gelişmek istiyorum

yaş 17 boy 1.78 kilo 63. Genetikten kemiklerim baya ince bazı kızlardan bile ince. Bilek güreşinde amatör anlamda gelişmek istiyorum. Yani şimdilik arkadaşlar kuzenler arasında güçlensem yeter. Bana önerebileceğiniz taktik,egzersiz,beslenme vb. şeyler yazarsanız sevinirim. Çünkü hem kemiklerim ince hemde baya zayıfım. dalga konusu olmak,çevremdekiler tarafımdan güçsüz,cılız olarak nitelendirilmek bana koyuyor. Vaktini ayırıp yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler.

 

Bileğinin ince olmasını bu sporda kafana takmayacaksın, kilonda az zaten normal.
63kg 180 adamların bilekleri devasa kalın olmaz.
https://www.bodyforumtr.com/threads...lkemizde-İzlemek-İsteyenler-için-link.143384/
https://www.bodyforumtr.com/threads/bilek-güreşinde-nasıl-güçlenebilirim.143405/
bu iki konudaki yorumları okumanı ve linkleri takip ederek izlemeni tavsiye ederim.

 

Kg boy orantısı düşük kemiklerin ince olduğunu yazmışsın bu spor diğer spor dallarına benzemez basınç sporudur çok kuvvetli bir basınç ile kemik kırılabilir sakın ama sakın kg olarak senden yüksekler le yapma hatta mümkünse hiç yapma profesyonel olarak yapıldığında bile inanılmaz ağrılar oluyor spor salonuna gitmeni tavsiye ederim

 

reverse barbell curl yapılması ön kolu geliştirir. Bileğe de faydası olacağını düşünüyorum. Reverse barbell curl ü programına ekle.