bileklerim çok ince ne yapabilirim ?

[dembaba28]

merhaba, başlıktada belirttiğim gibi bileklerim çok ince hatta çoğu kızın bileğinden bile ince son zamanlarda kafama öyle takıldıki durmadan bileklerime bakıyorum az da olsa hacim alma veya kemiğin kalınlaşması gibi birşey olabilirmi ?

 

[Hasretim38]

Bilek dedigin elin hemen ust kismi ise orasi genetik oluyor fazla kalinlasmasini bekleme el yaylarini kullanabilirsin ama bicepsle el arasindaki kisimdan bahsediyorsan dumbell ile asagi yukari ve cevirme tarzi antrenmanlar ekleyebilirsin

 

[Salih Tufan]

https://www.vucutgelistirmeci.net/bilek-guresi-icin-bilek-guclendirme-hareketleri/ Linke bakmanı tavsiye ederim.

 

[Song]

Bilekler büyümez ancak çok çok kilo alırsan azcıkdaha büyük görünebilir. Kaslandırmalısın

 

[hasan.akaa]

sercan ulusoy 5 dakikada ağırlıklı bilek çalışması var 2 defa onu yapabilirsin haftada 3 gün ben çalışıyorum bayada fark oldu