Bilek

S

stricken

Yeni Üye
Evde bileği geliştirmek ve kalınlaştırmak için ne tür egzersizler yapılabilir?

Birde mekik çekerken belim çok ağrıyor. Karından çok belimin ağrısı yüzünden mekiği yarıda kesiyorum. Ne önerebilirsiniz?
 
Yarım mekik daha iyi diyolar , Bilek içinde ağırlık sehpasında düz bar ile yapılan bir hareket var dı hatırlamıorum adını tam olarak
 
yar%C4%B1m+mekik+egzersizi.jpg
böyle sanırım
 
Normal mekik nasıl yapılıyorsa Yarım mekikde de hareketin yarısında geri dönüyorsun bu kadar :) tam yatmıyosunuz yani sırtınız biraz havadayken durup tekrar geri dönüyosunuz :) Bilek sorununa gelince arkadaşın dedigi gibi eline barı al agırlık sehpatının tam ucuna ellerini koy aşşagıda dogru bileklerini kır agırlıgı parmak ucuna kadar indir ve tekrar geri kaldır ... gerçekten yararlı bir hareket

ve her türlü bilek egzersizini bu linkte bulabilirsin :):)

http://www.alayiburda.com/?&Bid=593224
https://www.google.com.tr/imgres?im...page=1&ndsp=33&ved=1t:429,r:1,s:0&tx=81&ty=32
 
SlipKnoT16 dedi:
Normal mekik nasıl yapılıyorsa Yarım mekikde de hareketin yarısında geri dönüyorsun bu kadar :) tam yatmıyosunuz yani sırtınız biraz havadayken durup tekrar geri dönüyosunuz :) Bilek sorununa gelince arkadaşın dedigi gibi eline barı al agırlık sehpatının tam ucuna ellerini koy aşşagıda dogru bileklerini kır agırlıgı parmak ucuna kadar indir ve tekrar geri kaldır ... gerçekten yararlı bir hareket

ve her türlü bilek egzersizini bu linkte bulabilirsin :):)

http://www.alayiburda.com/?&Bid=593224
https://www.google.com.tr/imgres?im...page=1&ndsp=33&ved=1t:429,r:1,s:0&tx=81&ty=32
Genişletmek için tıkla...


Aynen Öyle (:
 
Mekikte benimde aynı sorunum var 60-70 mekik çekiyorum karında birşey yok sırt ağrısından bırakıyorum. Artık adonis denen hareketi yapıyorum (bacak kaldırma) sırtımdan çok karnımı çalıştırdığını görüyorum şahsen.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı