Bilek ve Ön kol

[Coleman Trebor]

bileklerim biraz ince 15 cm bilek ince olunca ön kolda çok kalın değil 27. şimdi 17 yaşındayım bileklerim daha kalınlaşır mı programımda ön kol hareketi yok yani diğer hareketler ön kolu çalıştırıyor ama bu ön kol hakeretdir diye bir hareket yok ön kol içinne öerirsiniz bileklerimi nasıl güçlendiririm kendim kalınlaştıramam ama belki güçlenebilir yardımcı olursanız sevinirim

 

[MK #7]

bu konuyla ilgili hareketlerden tut senin sorduğun gibi nasıl geliştirileceğine ve hatta bilek- ön kol sakatlıklarına kadar daha önceden açılmış başlıklar var. başlık açmadan önce arama yapmalısın.