romeofek91
Üye
Bilek görünüm olarak cidden güzel bi uzuv kaslı olursa ve iri bicepslede olunca tadından yenmez zaten bilek bildiğim 2 hareket var
Seated One-Arm Dumbbell Palms
palm up wrist dumbbell curl
Bilek gereklimidir zaten bazı biceps ve barfiks sırt hareketlerinde bilekte çalışıyor hissediliyorda bu yeterlimidir yoksa ekstra bilek çalışılması gereklimidir gerekliyse normal bi splint programında (3 gün) hangi bölgeyle birlikte yapılması daha iyi olur biceps ardından zorlanırız mesela omuz bacak gününe bilek eklenebilirmi ?
Teşekkürler
Seated One-Arm Dumbbell Palms
palm up wrist dumbbell curl
Bilek gereklimidir zaten bazı biceps ve barfiks sırt hareketlerinde bilekte çalışıyor hissediliyorda bu yeterlimidir yoksa ekstra bilek çalışılması gereklimidir gerekliyse normal bi splint programında (3 gün) hangi bölgeyle birlikte yapılması daha iyi olur biceps ardından zorlanırız mesela omuz bacak gününe bilek eklenebilirmi ?
Teşekkürler