Bilek Güreşi Yapıyor musunuz?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan CENTAUR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Serious_Sam dedi:
çok ilginç neden böyle birşey oldu ben bileğimin güçleneceğini umuyorum aslında. sen bilek hiç çalışmıyormusun yada ilk başladığın zamanlarda hiç iyi beslenmedenmi yaptında acaba vücut ordaki kasları aldı diğer zorlayıp beslenmeden yaptığın yerlere koydu. sebebini biliyorsan veya tahmin ediyorsan söylermisin banada ne yapmamam veya ne yapmam gerektiğini.
Genişletmek için tıkla...
ben biliyorum aslında. vücut geliştirmeyle uğraşırsan dayanıklılığı öğrenirsin gücünde artar ama bilek güreşi bambaşka bişey ama eskiden azim ve ''bütün gücünü vererek ne pahasına olursa olsun kazanma güdüsü'' gider gücün vardır ama vücut bunu setlere bölmeye alışmıştır bu yüzden tamamını kullanamazsın ve yenilirsin yani anlatmak istediğim->weightlifter şu vardır ama ->bench_O şu yoktur yani 10 kiloyu 10 kere kaldırabilen adam 17 kiloyu 1 kere kaldıramaz diğeride 17 kiloyu 1 kere kaldırır 10 kiloyu 10 kere kaldıramaz ama anlatmak istediğim bodyle alakalı değil tabi, güç
 
arkadaşlar ben 14 yaşındayım ve bu yaşımda 30 yaşındaki adamları bilek güreşinde yenebiliyorum babam da benim gibi hayatımda yenildiğini görmedim ve duymadım bilek güreşi müsabakalarına katılsam kaç yaş grubuna girerim acaba?
 
Vücut geliştirme ile bilek güreşi çok farklıdır.Ne bileğine gücü kanatlarından trapezden ya da göğüsten mi alacaksın :D Çok farklı olaylar.
 
17 yaşındayım şuan evde şınav programı ve dumbell ile sitedeki programları 5kg lık 2 adet dumbelle 15 er kere uyguluyorum kaslarım şişiyor gittikçe ve 70 kiloydum 7 kilo verdim 180 boy 63 kilo ama zayıf durmuyorum bilek güreşinde benden ufak arkadaşlar beni rahatlıkla yeniyor hangi antremanı uygulamalıyım ? :)
 
Alakası olduğunu söyleyenler var.Bilek gücünü kanat göğüs trapez ve bacak kaslarından almıyorsunuz ;)
 
Bilek güreşinde başarılı olmak için bildiğim kadarıyla ön kolun kuvvetli olması gerek... O yüzden bilek güreşinde başarılı olmak isteyen biri bence ön kol antremanları uygulamalı...
 
alakası olsaydı markus ruhl ronnie coleman ve jay cutler gibi adamlar 1. olurdu... ;)
 
bnm bilegimi kolay kolay büken yok bir arkadasım var 1.95 boyunda 105 kg o cocuk beni yenemiyo bnce bu genetik babamında bilegini büken cok azmıs
 
DÜNYA VE AVRUPA ŞAMPİYONUMUZ ENGİN TERZİNİN ANTRENMAN PROGRAMI
1.hafta
çarşamba
2 set dinamik hammer tam açarak
2 set dinamik hammer yarım açarak
3 set lastikle statik rotasyon
2 set lastikle yukardan hammer gerdirme
2 set lastikle hem yukardan hem aşağıdan hammer gerdirme
2 set döner barfiksle dinamik bilek
2 set döner barfiksle statik bilek
4 set yan omuz
cuma:
2 set düz yerde barfiks.
3 set yuvarlak barda dinamik barfiks
3 set yuvarlak barda statik barfiks
pazar günü maç
hafta 2
Salı:
4 set yumruk üstü şınav
4 set üst omuz
4 set triseps
çarşamba
2 set tam açarak dinamik bicep
2 set yarım açarak dinamik bicep
3 set statik bicep
4 set ağırlıkla rotasyon
2 set döner barfiksle dinamik bilek
2 set döner barfiksle statik bilek
4 set ön omuz
cuma:
2 set düz yerde barfiks
3 set yuvarlak kalın barda dinamik barfiks
3 set yuvarlak barda statik barfiks
pazar günü maç

burda yazan hareketlerin resimli haller var mı acaba nasıl yapacağımı bulamadım.
 
arkadaşlar İstanbul da bilek güreşi antreman ve maçlarını yapileceğim bir klüp var mı? yardımcı olursanız sevinirim
 
ben de her zamanki gibi bilek guresı yapıyordum ust uste 3 bılek guresı yaptım kolumda agrı olustu.bi kac gun sonra bı daha yaptım kolumda tak dıye bır ses geldi ve agrıyor ne yapmalıyım
 
yusufhan99 dedi:
ben de her zamanki gibi bilek guresı yapıyordum ust uste 3 bılek guresı yaptım kolumda agrı olustu.bi kac gun sonra bı daha yaptım kolumda tak dıye bır ses geldi ve agrıyor ne yapmalıyım
Genişletmek için tıkla...

glukosamine sulfat kullan eklemlerin daha çabuk toparlar.

iyileştikten sonra bilek güreşi için çalışılan ağırlık idmanlarına devam et, bir süre sonra tekrar bilek güreşi yapmaya başla pes etme tendon ve eklemlerin zamanla güçlenecektir. Patlayıcı kuvvet çalışmaya bak bilek güreşi için.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı