Başa not: Konuyu tamamen okumak zorunda değilsiniz, biraz da içimi döktüm. Direkt başlığa yönelik cevap verebilirsiniz.
Merhaba, kendim olimpik ve düz barlarla yapılan sporları tamamen bırakmış bulunmaktayım. Yapana saygım sonsuz ama benim için ağır girmek demek belime ve bacaklarıma zarar gelmesi demek. Belimin incinmeye başlamış olabileceğini düşünüyorum, emin de değilim ama riske girmeyeceğim daha fazla. En baba Powerlifter'lar bile zaman zaman belden ameliyat olmak zorunda kalabiliyor. Ben onlarla kıyas kabul edebilecek biri değilim, benim riskim daha fazla. Hayatımda toplasan 20 set barla squat yapmamışımdır, özellikle riskli olduğunu düşünüyorum. (Kendim için, bacaklarımda da bağ doku sorunu oluşabiliyor) Deadlift geçmişi çok tabii ama squat ile beraber kesin olarak bıraktım. Press hareketleri de dambılla yapacağım hareketler sadece. Bunun dışında çalışma makineleri var.
Bağ doku sorunu zaten doktor kontrolünde birkaç kez çıktı ama geçti sonradan. Arada nüksediyor. Belime de zeval vermek istemiyorum. Cheat curl özellikle belimi ağrıtabilen bir hareket, onu da yapmamak niyetindeyim. Fıtık olacak olsaydım bunun sebebi bu hareket olurdu.
Bunları yazmam belki bilek güreşi ile alakalı değil ama sonuçta ağır girmek deyince anlaşılabilecek çok şey var.
Strict curl ise görece iyi bir hareket. Yani Z bar ile yapabileceğim tek hareket bu olabilir. Bunun dışında masa üzerinde çalışmalarım olacak, çekiş, basış, tutuş gibi. Bağ doku sorunum da olsa bildiğiniz üzere masa üzerinde bacaklardan da maksimum desteği alıyoruz. Bacaklara zaman zaman kramp giriyor, göbek bölgesi masaya tam yaslanmaktan morarıyor, dirsek bölgesi minder üzerinde kanayabiliyor dahi. Çok şiddetli antrenmanların sorunu bu. Lakin halen diğer sporlara göre riski daha az. En fazla kolun kırılır, daha büyük riske çok çok nadiren rastlanıyor, bu da benim için kabul edilebilir bir şey.
Siz ne düşünüyorsunuz? Öyle çok ağır girmek şart mı? Bu arada şu anda 128 kiloyum, maalesef biraz kilo aldım. (Yine de 161 kilodan düştüm) Hedefim 83 - 85 kg arasında düşmek niyetindeyim, uzun vadede. Dalga geçtiğimi düşünebilirsiniz ama bahsettiğim kiloda da 83 kg strict curl yapmak istiyorum. Sanırsam rekor benim olur böyle bir durumda. Strict curl direkt bele yüklenmediğinden ve saf gücü ölçtüğünden bence yapılması gereken bir hareket. Yani 30 pounds Z bara yaklaşık 70 kg takıldığını düşünün. Çok zor ama imkansız değil. 85 kg sikletinde yarışmak istiyorum, özellikle sağ kolda. Yıllardır kilo veremiyorum, mide ameliyatı olmaya da pek niyetim yok ama gerçekten ciddi anlamda çalışıyorum bir süredir. Askerlikle ilgili eğer kilodan muaf olamazsam başka sıkıntılar çıkabilir, bu yüzden kilodan muaf olmam şart. (Psikiyatrik ilaç kullanıyorum maalesef, psikiyatrist tedavisini aksatamam da, ilgili konuda muaf çıkmamak için kilodan muaf olmam lazım) Yani 45 kg vermek gibi bir niyetim var ama 2.5 sene sonra. 2.5 sene sonra en fazla 115 kg olmalıyım. (110 kg sınır kilom) Ondan sonrasını düşünürüm. Vücudum ağır siklet olmaya müsait değil, yağsız ağırlığım fazla da olsa yağ çok, su da gider, başka noktalardan da kilo gider, istemsiz de olsa kas kaybı da olabilir. Bu yüzden 83 - 85 kg arasında olmalıyım şahsen. 85 kg sikletinde de istediğim gibi yarışabilirim gibi.
Merhaba, kendim olimpik ve düz barlarla yapılan sporları tamamen bırakmış bulunmaktayım. Yapana saygım sonsuz ama benim için ağır girmek demek belime ve bacaklarıma zarar gelmesi demek. Belimin incinmeye başlamış olabileceğini düşünüyorum, emin de değilim ama riske girmeyeceğim daha fazla. En baba Powerlifter'lar bile zaman zaman belden ameliyat olmak zorunda kalabiliyor. Ben onlarla kıyas kabul edebilecek biri değilim, benim riskim daha fazla. Hayatımda toplasan 20 set barla squat yapmamışımdır, özellikle riskli olduğunu düşünüyorum. (Kendim için, bacaklarımda da bağ doku sorunu oluşabiliyor) Deadlift geçmişi çok tabii ama squat ile beraber kesin olarak bıraktım. Press hareketleri de dambılla yapacağım hareketler sadece. Bunun dışında çalışma makineleri var.
Bağ doku sorunu zaten doktor kontrolünde birkaç kez çıktı ama geçti sonradan. Arada nüksediyor. Belime de zeval vermek istemiyorum. Cheat curl özellikle belimi ağrıtabilen bir hareket, onu da yapmamak niyetindeyim. Fıtık olacak olsaydım bunun sebebi bu hareket olurdu.
Bunları yazmam belki bilek güreşi ile alakalı değil ama sonuçta ağır girmek deyince anlaşılabilecek çok şey var.
Strict curl ise görece iyi bir hareket. Yani Z bar ile yapabileceğim tek hareket bu olabilir. Bunun dışında masa üzerinde çalışmalarım olacak, çekiş, basış, tutuş gibi. Bağ doku sorunum da olsa bildiğiniz üzere masa üzerinde bacaklardan da maksimum desteği alıyoruz. Bacaklara zaman zaman kramp giriyor, göbek bölgesi masaya tam yaslanmaktan morarıyor, dirsek bölgesi minder üzerinde kanayabiliyor dahi. Çok şiddetli antrenmanların sorunu bu. Lakin halen diğer sporlara göre riski daha az. En fazla kolun kırılır, daha büyük riske çok çok nadiren rastlanıyor, bu da benim için kabul edilebilir bir şey.
Siz ne düşünüyorsunuz? Öyle çok ağır girmek şart mı? Bu arada şu anda 128 kiloyum, maalesef biraz kilo aldım. (Yine de 161 kilodan düştüm) Hedefim 83 - 85 kg arasında düşmek niyetindeyim, uzun vadede. Dalga geçtiğimi düşünebilirsiniz ama bahsettiğim kiloda da 83 kg strict curl yapmak istiyorum. Sanırsam rekor benim olur böyle bir durumda. Strict curl direkt bele yüklenmediğinden ve saf gücü ölçtüğünden bence yapılması gereken bir hareket. Yani 30 pounds Z bara yaklaşık 70 kg takıldığını düşünün. Çok zor ama imkansız değil. 85 kg sikletinde yarışmak istiyorum, özellikle sağ kolda. Yıllardır kilo veremiyorum, mide ameliyatı olmaya da pek niyetim yok ama gerçekten ciddi anlamda çalışıyorum bir süredir. Askerlikle ilgili eğer kilodan muaf olamazsam başka sıkıntılar çıkabilir, bu yüzden kilodan muaf olmam şart. (Psikiyatrik ilaç kullanıyorum maalesef, psikiyatrist tedavisini aksatamam da, ilgili konuda muaf çıkmamak için kilodan muaf olmam lazım) Yani 45 kg vermek gibi bir niyetim var ama 2.5 sene sonra. 2.5 sene sonra en fazla 115 kg olmalıyım. (110 kg sınır kilom) Ondan sonrasını düşünürüm. Vücudum ağır siklet olmaya müsait değil, yağsız ağırlığım fazla da olsa yağ çok, su da gider, başka noktalardan da kilo gider, istemsiz de olsa kas kaybı da olabilir. Bu yüzden 83 - 85 kg arasında olmalıyım şahsen. 85 kg sikletinde de istediğim gibi yarışabilirim gibi.
