Bilek Güçlendirmesi !

[ozKnN]

benim bir sorum olucaktı boy:1.84 kilo:71-72

atletizm ile uğraşıyorum ayak bileklerimi nasıl güçlendirebilirim birde dize kadar olan bölümün kalınlaşma şansı var mı ?

herkese tşkler

 

[HipersoniX]

Gözünden kaçtı galiba.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html

Flexor hocamızın başlığında var kalf haraketini uygulamalısın(5.hareket.)

 

[mert671]

Evet istediğin kas grubu kalf hareketi konu kilitlenecektir sanırım..

 

[diez]

başlık açmadan önce lütfen arama yapınız..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalf-ve-ayaklar-m-ok-t4775.html?t=4775&highlight=kalf
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html