bilek üstlerinde dayanilmaz agri

hayalet_yargic

hayalet_yargic

Üye
arkadaslar bicepscalisirken veya agir bi agirlik kaldirirken bilek kemigi ve kola yakin yerlerde inanilmaz agrilar olusuyo bu normalmi ve bu agirliklari artirmami engelliyo nasil bi yol izlemem lazim
 
Benim tahminim ters bir hareket yapmış olabileceğin (antrenmana ısınmadan başladın desem bunu yapmadığına eminim aklıma başka bir şey şu anda gelmiyor.)ve o bölgeyi dinlendirmekten başka bir seçeneğinde yok.Bir hafta kadar dinlendir sonra tekrar dene eğer ağrılar devam ediyorsa doktora görün.Eğer elinde varsa bir de z bar ile çalışmayı dene bak bakalım ağrılar aynı şekilde devam edecek mi?
 
cok tesekkürler ama söylemek istedigim su mesela sirt calisirken yada el ile yaptimiz hareketlerde agirligi artirinca sanki yirtilma hissi ve kemiklerde asiri agrima oluyo ama agirligi birakinca agri duruyo sadece antreman esnasinda oluyo ve agirlik artirmami gercekten engelliyo bilekleri sararak antreman yapsam bi etkisi olurmu
 
Bu hemen hemen gördüğüm bodycilerin tümünde vardı...

Flexor'ın bir yazısı vardı..ez bar ve düz barın bileklerdeki etkisi üzerine..kısacası bende de vardı bu tür ağrılar ve hem makaralarda hemde barlarda düz barı tamamen terkettim..sonuçta uzun zamanda yayılsada ağrı oldukça hafif şuanda..
örneğin barfiks çekerken de chin up dedikleri avuçlar yüze bakacak şekilde bile tutmam barfiksi ağrıdan dolayı..yada barbell rowda barı avuç içim karşıyı gösterecek şekilde tutamam bu sıkıntıdan dolayı..
 
evet arkadaslar bugun sport medizine gittim yani spor doktoruna olanlari oldugu gibi anlattim oda bana dediki antreman yaparken bara veya calistgim makineye yeni geline sarilir gibi sarilmayacakmisim yani bari tutarken cok sert deilde biraz daha gevsek ve loka olmasi gerekiyomus agrilarin büyük nedeni buymus insallah dedigi gibidir bu seferde bari gevsek tutuyum derken düsürüp kafamizi gözümüzü patlatmayiz
 
doktor'un dediği çok mantıklı değil bence ama yaptığım ve faydasını gördüğüm hadiseyi hatırlattı bana..
Eskiden kullandığım barın vidalarını çok iyi sıkar ve plakaları iyice sabitler ve ancak böyle motive olurdum..Az bi gevşese motivasyonum bozulurdu..
Daha sonra wrist curlde plakaların sabit olmaması gereğini öğrendim yani bar elinizde sabit iken plalar dönebilmeli ki bileğinize istek dışı baskı uygulamasın..
Bu tekniği şimdi ez barbell curl de de kullanıyorum ve plakaların torkundan(dönmediklerinden dolayı savrulma isteği) rahatsız olmuyorum..çok gevşek bırakmamak kaydıyla tavsiye ederim..

dumbbellarda ama hala çok sıkı olma şartı arıyorum..
 
bende cok cektim bu bilek agrilarindan ama benimkiler klavye basinda cok kalmaktandi duz barla curl yaparken bileklerim kopcak gibi aciyodu ama z barla sorun yok ve bilekleri calistiriyorumn antremanlarin sonunda birde bi zimbirti var parmaklari ve bilegi guclendiren boyle sIkiyosun adini unuttum onunda faydasi olabilir
 
evde çalışmaya başladım.Evde damble ile çalışma programlarına başladım.Fakat ilk antrenmandan sonra sol elimdeki kemikler parmak kemiklerin olduğu civarlarda ağrıma gibi uyuşma gibi bir his belirdi ve sol gögsümde ağrıyo(gögüs agrıması normal) yatarken daha fazlaydı aradan 8-9 saat geçti şimdi biraz iyi ama sağ elimde ve omzumda hiç bir ağrı sızı yok.Neden böyle birşey oldu acaba? sağ sol farkındanmı sağlak biriyim solumu pek kullanmadığımdan mı oldu acaba....
 
hayalet_yargic aynısı bnde de vardı takma devam et bi süre sonra geçiyo (biraz uzun olabilir) bi daha da vg ye ara bile versen bi daha olmuyo nasıl olduğunu bnde anlamış değilim ama olmuyo takdiri ilahi işte :) herhalde vücudun adaptasyonu die düşünüyorm
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı