bilek üstlerinde dayanilmaz agri

arkadaslar bicepscalisirken veya agir bi agirlik kaldirirken bilek kemigi ve kola yakin yerlerde inanilmaz agrilar olusuyo bu normalmi ve bu agirliklari artirmami engelliyo nasil bi yol izlemem lazim

 

Benim tahminim ters bir hareket yapmış olabileceğin (antrenmana ısınmadan başladın desem bunu yapmadığına eminim aklıma başka bir şey şu anda gelmiyor.)ve o bölgeyi dinlendirmekten başka bir seçeneğinde yok.Bir hafta kadar dinlendir sonra tekrar dene eğer ağrılar devam ediyorsa doktora görün.Eğer elinde varsa bir de z bar ile çalışmayı dene bak bakalım ağrılar aynı şekilde devam edecek mi?

 

cok tesekkürler ama söylemek istedigim su mesela sirt calisirken yada el ile yaptimiz hareketlerde agirligi artirinca sanki yirtilma hissi ve kemiklerde asiri agrima oluyo ama agirligi birakinca agri duruyo sadece antreman esnasinda oluyo ve agirlik artirmami gercekten engelliyo bilekleri sararak antreman yapsam bi etkisi olurmu

 

Bende de ayni problem var. On kol calismalarinin sizce bir faydasi olur mu bu agrilarin hafiflemesinde uzun vadede?

 

evet arkadaslar bugun sport medizine gittim yani spor doktoruna olanlari oldugu gibi anlattim oda bana dediki antreman yaparken bara veya calistgim makineye yeni geline sarilir gibi sarilmayacakmisim yani bari tutarken cok sert deilde biraz daha gevsek ve loka olmasi gerekiyomus agrilarin büyük nedeni buymus insallah dedigi gibidir bu seferde bari gevsek tutuyum derken düsürüp kafamizi gözümüzü patlatmayiz

 

bende cok cektim bu bilek agrilarindan ama benimkiler klavye basinda cok kalmaktandi duz barla curl yaparken bileklerim kopcak gibi aciyodu ama z barla sorun yok ve bilekleri calistiriyorumn antremanlarin sonunda birde bi zimbirti var parmaklari ve bilegi guclendiren boyle sIkiyosun adini unuttum onunda faydasi olabilir

 

evde çalışmaya başladım.Evde damble ile çalışma programlarına başladım.Fakat ilk antrenmandan sonra sol elimdeki kemikler parmak kemiklerin olduğu civarlarda ağrıma gibi uyuşma gibi bir his belirdi ve sol gögsümde ağrıyo(gögüs agrıması normal) yatarken daha fazlaydı aradan 8-9 saat geçti şimdi biraz iyi ama sağ elimde ve omzumda hiç bir ağrı sızı yok.Neden böyle birşey oldu acaba? sağ sol farkındanmı sağlak biriyim solumu pek kullanmadığımdan mı oldu acaba....

 

hayalet_yargic aynısı bnde de vardı takma devam et bi süre sonra geçiyo (biraz uzun olabilir) bi daha da vg ye ara bile versen bi daha olmuyo nasıl olduğunu bnde anlamış değilim ama olmuyo takdiri ilahi işte herhalde vücudun adaptasyonu die düşünüyorm

 

aynısı bnada oldu bıleklık takıp calıs agrıyı azaltıyor