Bilek Çalışması ?

[Cosa Nostra]

Haftada 3 gün salonda bilek çalışıyorum elimde bir çift dambıl var off günlerde 3-4 set bilek çalışsam bi sıkıntı yaratırmı ?

 

[Cosa Nostra]

off günlerdemi ?

---------- Post added at 19:51 ---------- Previous post was at 18:33 ----------

cevap yok sanırım kimseden

 

[satrab]

off günlerde bende çalışıyorum biceps pc başında bişey olmaz

 

[wallcroft9'69]

off günlerde bende çalışıyorum biceps pc başında bişey olmaz

pc başında nasıl biceps çalışıyorsunuz?

 

[Cosa Nostra]

pc başında nasıl biceps çalışıyorsunuz?

arkadaş tokatlıyor herhalde

 

[satrab]

pc başında nasıl biceps çalışıyorsunuz?

dambıl indirip kaldırıyorum

 

[DarkNRoll]

arnold her antrenman sonrası bilek çalışmayı tavsiye etmişti kitabında.ama her gün bence biraz sıkıntı yaratabilir.bilek kaslarına da dinlenme süresi vermelisin.haftada 2 veya 3 gün bileklerini dinlendir

 

[Sivasli58]

ben spordan sonra hergün bilek çalışıyorum çokda faydası var deneyin.