bicepste en iyi etki için barfix nasıl çekilmeli ?

Tigertugi

Tigertugi

Üye
arkadaşlar 10*3 şeklinde barfix cekiyorum sorum su en iyi etki için dar tutuş mu önerirsiniz geniş tutuşmu bicepste en iyi gelişimi görmek için
 
kaç set yapayım?
 
Dar tutuş avuç içi kendi yüzüne bakarak çekiceksin.
 
dar tutuş avuç içleri öne bakıcak şekilde yap. tekrar sayısı 12 veya 15 i geçiyorsa kendine ağırlık bağla bence. bu ağırlık herhangi birşey olabilir senin hayal gücüne kalmış ben mesela kemer takardım çamaşır ipi ile 5 kiloluk su şişesini de kemere bağlayıp öyle barfiks çekerdim. ama salona gidiyorsan biceps için başka hareketler yapmalısın
 
salonum tadilata girdi malesef evde antreman yapıyorum boş geçirmemek için..
evet arada kendimi zorlayıp durmadan 30 barfix cektiğim oluyo ama kaslarda agrı acıma olmuyo bunda bi terslik mi var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı