Mert Erarslan
Üye
Merhabalar boy 1.70 kilo 63 50 kiloydum 6-7 aylıdır gidiyorum ancak elimde olmayan sebeblerden dolayı 2 ay gittim 2 ay ara verdim 1 ay gittim 1 ay ara verdim beslenmeme dikkat ettim fakat kol 24 başladım şu an 30 6-7 ayda çok daha iyi gelişmesi gerekiyor diye düşünüyordum ama nedense gelişmiyor beslenmemde iyi lütfen yardım edin 3-4 ayda gelip deli gibi biceps yapıyolar benimkiler hala aynı
Programım;
Barbell Curll 4Set 8 Tekrar
Alternatif Curll 4 Set 8 Tekrar
Hammer Curll 4 Set 8 Tekrar yardımcı olursanız çok memnun olurum iyi forumlar
Programım;
Barbell Curll 4Set 8 Tekrar
Alternatif Curll 4 Set 8 Tekrar
Hammer Curll 4 Set 8 Tekrar yardımcı olursanız çok memnun olurum iyi forumlar