Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
arkdaslar ön kollumda kas olusuyor gittikçe büyüyor fakat ön kolumun üst kısmında kas olusmuyor bu konuda ne yapmalıyım z bar mı kullanmalıyım bir yardımcı olursanız sevinirim ?
arkdaslar ön kollumda kas olusuyor gittikçe büyüyor fakat ön kolumun üst kısmında kas olusmuyor bu konuda ne yapmalıyım z bar mı kullanmalıyım bir yardımcı olursanız sevinirim ? cevap bekliyorum yok mu tecrübeli işten anlayan bir arkadaş ?
Ters ve düz wrist curl(barla ya da dumbbbella),barda önkol çalışması hareketlerini yap.Onlar da yetmez se wrist roller yap,temel reis gbi önkolları olur,kolay gelsin..
