Bicepsler için özel antreman-

[cocuna]

Arkadaşlar bugün 2 senedir denemediğim farklı bir biceps antremanı denedim sizlerlede deneyimimi paylaşmak istedim ki çok uzun süredir hissetmediğim bir pump ı hissettim diyebilirim. Setler biraz ağır olsada şu şekildeydi...

21 tekrar * 4 set biceps z bar curl (7 üst 7 alt 7 tam)

8 tekrar alternative curl - üzerine 8 tekrar hammer curl- üzerine 8 tekrar concentration curl (3 set)

set araları sert bir antreman olduğu için 2dk tuttum...

sizinde görüşlerinizi merak ettim... herkese selamlar... üç hafta denemeyi düşünüyorum sonuçları sizinlede paylaşırım...

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi