Arkadaşlar tek bölge çalışıyorum normalde, ancak son dönemlerde zamanı daha ekonomik kullanmam gerekiyor dolayısıyla antreman günlerimin sayısı biraz eksildi.
Biceps ve triceps antremanını beraber yapıyordum fakat şimdi bölmem gerekecek.
Göğüs ardından biceps, omuz ardından triceps çalışsam verim düşük olurmu veya siz 2. hareket olarak hangisinin ardından önerirsiniz kolların çalışmasını?
Biceps ve triceps antremanını beraber yapıyordum fakat şimdi bölmem gerekecek.
Göğüs ardından biceps, omuz ardından triceps çalışsam verim düşük olurmu veya siz 2. hareket olarak hangisinin ardından önerirsiniz kolların çalışmasını?
