Biceps ve Triceps Program Önerileri

[NumLock]

Arkadaşlar ön kolum çok güçsüz.Arka kol çalışırken fazlasıyla yükleniyorum yinede bi sorun olmuyo fakat Barbell Curl 10 kg basamıyorum.Görünümü gayet iyi ama performansı düşük.Programa bakıp bi yanlışlık varsa söyleyin lütfen.Creatine - Protein - Glutamin - Gainer - Multivitamin - Omega 3 kullanıyorum.Programa bi bakın lütfen.Tşk
Barbell Curl
Biceps Machine Curl
Dumbbell concentration curl

Fransız Press
Dumbell Kick Back
PushDown
Dips

 

[Brew Through]

Setler ne durumda?

 

[Q6u7]

sebebi şu hep aynı bölgelere vurmuşsun biceps 2 bölgeden oluşur sen hep 2 bölgeden 1 bölgesine vurmuşsun o yüzden diğer bölge zayıf kalmış ve destek veremiyo şöyle yap
Barbell Curl 4x12-10-8-6
Hammer Curl 3x10
Biceps Machine Curl 3x10
Concentration Curl 3x12
birde bunu yap ve farkı gör

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
Arama Kelimeleri :biceps triceps

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi