-Close grip bench press+Barbell curl 3x10
-Barbell skullcrasher+Hammer curl 3x10
-Pushdown+Scottcurl 2x10
-Dips+Dambell curl
Burada Dips hareketini drop set yapıyorum ağırlıklı dips ile başlıyorum 3 set drop set yapıyorum daha sonra db curl ile bitiriyorum DB Curl de drop set olarak yapıyorum 2 hareket toplamda 1 set
Her türlü olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.
-Barbell skullcrasher+Hammer curl 3x10
-Pushdown+Scottcurl 2x10
-Dips+Dambell curl
Burada Dips hareketini drop set yapıyorum ağırlıklı dips ile başlıyorum 3 set drop set yapıyorum daha sonra db curl ile bitiriyorum DB Curl de drop set olarak yapıyorum 2 hareket toplamda 1 set
Her türlü olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.