Biceps tepe noktası problemi ..

Arkadaşlar öncelikle herkese meraba bi sıkıntım var bircok hocaya sormama rağmen yanıt bulamadım . 2 seneye yakındır çalışıyorum boy 185 kilo 90 kol ölçüsü : 40 . Bicepslerimde tepe noktasını birtürlü geliştiremiyorum . Bircok antrenman çeşidi denedim hiçbirtürlü istediğim görüntüye ulaşamadım.Fotorafta gördüğünüz gibi bicepslerim içe dogru eğik duruyor . Dışardan bakınca sanki hiç biceps çalışmıyormuşum gibi duruyor . Genetik oldugunu söyleyenler oldu veya kollarımın uzun olduğunu buyüzden tepe noktasını bulamadığımı söyleyen de oldu ama bu söylenenler beni tatmin etmedi geliştirmek istiyorum ne yapmalıyım ? Bu konuda bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim saygılar .

 

Kol bölgesinde hafiften yağlanma varsada pek gözükmüyo olabilir ancak bicep peak genetikle alakalı neredeyse tamamen

 

Benimde oyle maalesef,resmen gizli bicepsim var sikinca.bicepsin %80 ini ice dusuyor

 

Her ne kadar genetik olsa da ustune gidilebilir, concentration curl, dumbell rotation curl, gibi hareketler ile tepe zorlanaabilir ayrica cable cross 'ta onden cift bicesp pozu verir gibi calismak da epey faydali.

 

Umarım bu çalışma şekli işine yarar

 

once anandan babandan gelmeli tepecik, bu cumle superdi

 

Bacak çalışmalarına yeteri kadar dikkat ediyor musunuz ?

 

Kardeş aynı sorun bendede var brnde çok denedim olmuyor tüm izolasyon hareketlerini yapıyorum sikinca biceps yine içe doğru donüyor.

 

Kolumuz buyumuyor demiyoruz yanlis okudun yada ezbere yaxiyosun

 

yanlız ben sıkınca biceps kasımı direk peak ı görebiliyorum kolumu hafiff kırıncada görebiliyorum sadece kolum salıkken böyle içe doğru oval duruyor . Birisi bana biceps kasımın uzun olduğunu söylemişti ama nasıl düzelteceğim konusunda hiçbir fikrim yok

 

Bacak çalışmalarına yeteri kadar dikka

Hayır ezberede yazmıyorum, yanlışta okumadım çok şükür gözlerim iyi hala. Bacak çalışmaları sayesinde salgılanan büyüme hormonunun bicepse katkı sağladığını okuduğum için yazdım belki yardımcı olur diye amaaaa

 

Hala ayni seyi yaziyosun amaaaa bicepsimiz ufak demiyoruz tepe olusmadi diyoruz

 

Sende anlamamakta ısrar ediyosun. Tepe noktası kelimesini birtek sen biliyormuş, etrafındakiler bilmeden anlamadan konuşuyorlarmış falan sanıyorsun galiba. Sana başarılar

 

Soyle diyimde konu kapansin,bacakta calosiyoruz okk

 

Genetikle alakalı bir durum. Yanlız salık pozisyonda içe doğru eğik durmasının tek sebebi yağ oranıyla alakalı diye düşünüyorum.

 

Kardeşim senin bicepste peak eksiğin var anladığım kadarıyla ve kolu hösteren bu peaktir. İstediğiniz kadar triceps geliştirin bu peak olmadan yağlı güreşçilerin kolları gibi biçimsiz bir kolunuz olur .
Gelelim senin derdinin dermanına :
Ben de aynı soruncan müzdarip olduğum zamanlarda yani geçen sene bu işi çözmek için scouth curl yaptım . Aslında sizin tepe noktası değil alt biceps eğimli oval görünüme ihtiyacınız var . Peak scouth curlle kendini belli eder . Ama bazılarının dediği gibi tepeyi vuran hareketlerden mesela consantration curl yapın aylar geçer de bir sonuç alamazsınız ama scouth curlde bilhassa ez br kullanarak dar tutuşla yaptıklarınız dış ve peak kısmını mıazzam geliştiriyor ve kolunuza mümemmel bir estetik katıyor . Ama bu konuda sabırlı olmanı , ciddi bir sonuç için 3 ay gibi br süreyi gözden çıkarmanı isticem senden . Sonunda gülen taraf sen olacaksın . Not:Tepe noktasını peak belli eder.

 

Şu hareket peak çıkarır şunu şöyle yapmalısın gibi yorumların saçma ve işe yaramaz olduğunu idda ediyorum. Bakınız bu sene mr. olympiada 4. oldu sanırsam Dennis Wolf'un bicepsi uzun ve peaksiz. Adam o kadar anabolizan almasına rağmen tepeciği belirginleştiremiyor. Bu duruma yapacak pek bir şey yok. Göğüs arası boşluğu doldurmak için şöyle çalışmalısınız demekten hiç bir farkı yok bu yorumların.

 

O zaman hiç göğüste sıkıştırma yapma bakalım nasıl oluyor ya da sadece düz curl yapın izole hareketlerden muaf bir programla ne kadar estetil kolunuz oluyor bir gözlemleyin . Tricepste hiç cable stasyonuyla çalışmyın balım at nalını ne kadar çıkarabiliyorsunuz . Artık bu forumda bazı insanlar sırf bi taraflarımızı kaldırıp uğraşmayalım diye ezber konuşuyor , denemedn önce hemen çamur atıyor . Bu iş arkadaşlar doktorların ya da bilim adamlarının yorumları ve tezleriyle yürüyecek bir iş değildir . Bilim adamları size kaç kromozom taşıdığınızı ya da hangi takviyenin hangi kromozoma yradığını söyler ama kalkıp size asla peakiniz olmaz bicepsleriniz şekil kazanamaz bu sizin kaderiniz diyemez . Çünkü hayatında eline dumbell almamış adamların laflarıyla bu peynir gemisi yürümüyor.
Ben burada muzdarip olan arkadaşıma kendi tecrübemi söylüyorum .Hernekadar insanların bir genetiği olsa da izole hareketlerin şekillendirmek için kullanıldığını bilmeyen yok . Yoksa herkes full body yapsın . Sadece temel hareketleri yapsın . Vücudunuz amerikan güreşçileri gibi şekilsiz bir kalıba bürünecektir . Bu lafları söyleyen arkadaş çok eminse kendinden bıraksın izole hareketleri bir kenara da o şekilde devam etsin sırf lafta kalmasın . Sonuçta önemli olan genetik . (Ona göre)

 

Ne acayip muhabbetler ya biri gelir bacak çalış der biri gelir genetik bu boşver der arkadaş bırakında konu ile ilgili bilgisi olanlar yazsın. Atıp tutmayın şurda.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yukarıda bir arkadaşın da dediği gibi kas şekilleri ve yapısı genetiktir. Bir yerden sonra genetik değil demenin ''abi göğüsün ortasını nasıl doldurdun yeaa'' demekten farkı yoktur.Mr.Olympia'lar bile aynı şekillerde bicepslere sahip değiller,farkları bariz görürsünüz.

Zamanında ''kesme'' denirdi,bir abim öğretmişti,çok kısa kısa,yarım yarım tekrarları çok fazla sayıda yaparak kası biraz şekillendirmek için kullanılırdı,ne kadar etkili tartışılır...

Biceps genetiği için bir örnek vererek tamamlayayım;Scott Steiner.Kendisi özellikle poz verirken golf topu gibi çıkan biceps tepelerini öpmesiyle meşhurdu