Biceps tekrar sayısıyla alakalı ama forumda bu yok

[sofi-kadiri]

Bicepste hacim için her seti 8 tekrar mı yoksa 10-12 tekrar mı çalışmak lazım?
Phill Heath bicepsi 10-12 tekrar çalışıyomuş youtube'ta gördüğüm kadarıyla,Dennis Wolf ta baktım 12 tekrar yapıyodu,bu hacim için mi?

 

[rockybalboa7]

phil heath pro bodyci onlarla kendimizi bir tutmamak gerekir.
hacim için 3 set 8 tekrar iyidir.

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/archive/kolda-k-tle-ag-r-t46652.html b konuyu daha önce de vermiştim.Cevap yoksa bile ordan devam ediniz.