Biceps mi? Triceps mi?

ben de ikisinin aynı önemi taşıdığını düşünüyorum ama herkesin bir önceliği olabilieceğini düşündüğüm için böyle bir anket yapmak istedim

 

Arkadaşlar triceps kaslarım çok zayıf bunları geliştirmek için nasıl bir antrenman yapmalıyım?

 

1-Forumda triceps kaslarını geliştiren hareketlerin yapılışı var.Orayı incelemelisin.

2-Üstüne de iyice çalışmalısın.

Başka da çözümü yok.

 

forumu araştırın. çok bilgi mevcut. ilk önerebileceklerim:
- az tekrar ağır kilo. kesinlikle 8 in üzerine çıkmayın 4 e inebilirsiniz.
- lying triceps veya close grip ile başlanabilir.
- kicback ve dips triceps in çok faydasını gördüm. dips tricepste 15 tekrara çıkabiliyorsanız ağırlık ile yapın.
- üç hareketi geçmeyin, göğüs günlerinde, öncesinde veya sonrasında triceps koymayın ikisi çakışır.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:00 ----------

- eğer kolu tek gün giriyorsanız genelde biceps - triceps şeklinde çalışılır ama tricepsler zayıf ise başa konabilir.
- her zamanki gibi yedire yedire yavaş yavaş yapılmalıdır.
- bacak çalışmıyorsanız büyük hata sağlam bir bacak programı tüm vücudu etkiler triceps dahil.

 

Öncelikle çok teşekkür ediyorum. Forumda hareketleri bende biliyorum. Sadece sormak istediğim nasıl bir yol izlemeliyim.

Burada ki 2. ay programına başlayacağım bugün.

Tricepsi çalıştıran iki hareket var ipli olanı bizim salonda yok.

Kısacası her programa triceps koysam nasıl olur?



https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html

Her antrenmanda Triceps çalışsam nasıl olur? (Yani her 2 günde bir.)

Bu kasları minimum ne kadar dinlendirmeli im?

Bir antrenmanda maximum kaç tane Triceps hareketi yapmalıyım?

@Skull , anlatmak istediğim bu Triceps bölümündeki hareketleri bende biliyorum onların hepsini yapmaya kalksan antrenman biter

 

Bu konuyu başka bir yerde sorsan daha iyi olur konu dışına kayıyor çünki, konu biceps-triceps den hangisi tercih edildiği bu kıyaslanamaya dönülse daha iyi olur.
Tricepsler daha zayıftı bende son 1-2 ay iyi bir triceps çalışması ile hem hacim kazandım hem de bu bench press e ve diğer press lerde faydalı oldu yani triceps diğer bölgeler için daha önemli.

 

teoride triceps , pratikte biceps diyorum

 

Bence bicepsler gösteriş için işe yarıyor. Triceps in fonksiyonu çok daha fazla. Çoğu harekette devreye giriyor.

 

Düşünmem triceps derim ; herkesinde yazdığı gibi hem göğüs calısırken + sı için, hemde sokakta yürürken dahi kendini gösterdiği için.

 

tricepse daha çok önem veririm

 

bence biceps çünkü iri bir biceps gibi dikkat çekici hiç bir kas yok bana göredumbelllls
hiç body den anlamayan biri bile geldiğinde ilk bicepsinize dokunur büyüklüğüne bakar,vücudun resmen vitrini bence...

 

üstkolun % 65 gibi bır kısım tricepes triseps varsa bicepsede vardır

 

Triceps

 

bicepsin üzerine tanımam, o yüzden triceps diyorum.....

 

ikisi şıkkı neden yok (= ben ikisinede çok önem veririm

 

annenimi çok seviyorsun babanımı gibi bir soru olmuş

 

biceps 2, triceps 3 başlı kas grubudur.

öte yandan biceps en kolay belirginleşen kas grubu olduğundan plaja hazırlanmak için mevsimel olarak bu sporu yapanların favorisidir.

çünkü tricepsi büyütmek, kesilmesini, hatların belirginleşmesini sağlamak çok daha zordur ve verim almak için bicepsten daha çok yüklenmeniz gereklidir.