Biceps için drop set yapmalımıyım

[firewing]

Beyler bicepsde 4x10 dumbel curl cable curl ve scot curl yapıyorum scot curl un son setini drop set yapsam verim artarmı eskidende spor yapıyordum ama şuan 2.5 aydır gidiyorum ama geçmişim var son seti drop yapsam verim artarmı?

 

[SemihCebraiL]

bence scott curl de yapa bunu en son db curl hateketini yap ve onda uygula

 

[firewing]

Son setimi yoksa son 2 setimi ?
bide drop la alakalı kafamda şöyle bir soru var mesela ben 10 kiloyla db curl yapıyorum tıkanana kadar yapıcam sonra 8 kilo sonra 5 sonra 2.5 mi yapcam bu kilo düşürmenin ve tekrarın limiti yokmu ?

 

[brEAk_The_bAT]

Kolda droplu programa pek rastlamadım. Scouth curlu ben hammer curl ile süper set yapıyorum. Drop setler en çok omuz ve göğüs çalışmalarında gördüm.

 

[wrestler]

Kolda droplu programa pek rastlamadım. Scouth curlu ben hammer curl ile süper set yapıyorum. Drop setler en çok omuz ve göğüs çalışmalarında gördüm.

kolda drop set yapılabilir. diğer bölgelerde olduğu gibi.