Selamun aleyküm,
ramazanın bitmesini bekliyodum ve sabırsızlanarak dün akşam programı uygulamaya başladım
uyguladığım program: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?
dün 12 tekrara kadar çıktım 7 kg dambıl ile, göğüs ve önkol programlarını çalıştım, göğüs kaslarım ilk çalıştığımda ağrıyordu ama şu an hiç ağrı yok.
Biceps hareketlerininde hepsini yaptım bayağı yordu, ama şu an bicepslerim değil tricepslerimde acı var sıktığım zaman tricepsler ağrıyor.
Hareketleri yanlış mı yaptım diye düşündüm ama resimdeki gösterilenlerin dışına hiç çıkmadım neden böyle oldu ?
ramazanın bitmesini bekliyodum ve sabırsızlanarak dün akşam programı uygulamaya başladım
uyguladığım program: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?
dün 12 tekrara kadar çıktım 7 kg dambıl ile, göğüs ve önkol programlarını çalıştım, göğüs kaslarım ilk çalıştığımda ağrıyordu ama şu an hiç ağrı yok.
Biceps hareketlerininde hepsini yaptım bayağı yordu, ama şu an bicepslerim değil tricepslerimde acı var sıktığım zaman tricepsler ağrıyor.
Hareketleri yanlış mı yaptım diye düşündüm ama resimdeki gösterilenlerin dışına hiç çıkmadım neden böyle oldu ?
