Biceps Gelişimi İçin: Kusursuz Formda Barbell Curl

[Berkay Türkkan]

Belki de spor yapan herkesin programında yer verdiği fakat çoğunluğun doğru formu uygulayamadığı bir hareket, Barbell Curl.

 

[zafer.cagliyan]

bence cok faydali bir bilgi bu hareketi cogu kisi yanlis yapiyor Teşekkürler

 

[Berkay Türkkan]

bence cok faydali bir bilgi bu hareketi cogu kisi yanlis yapiyor Teşekkürler

Çoğu kişi kiloya takılıyor fakat doğru formun getirisi ağır kilo ve eksik forma göre çok daha fazla oluyor. Kilo uğruna formu asla bozmamak gerekiyor, en azından belirli bir seviyeye kadar.

 

[requ.]

ben de hareketi yanlış yapanlardım. Bugünkü idmanda ağırlık azalttım ve daha fazla hatta çok daha fazla hissettim bicepsi. Ama dediğiniz gibi orta-ileri seviye kısımlarında cheating reps yapmak özellikle biceps üzerinde etkili. Arnold'un programında da zaten dikkat ederseniz Cheating Barbell Curl vardır. Ha biz arnold seviyesine gelemeyiz ama demek istediğim arada kiloyu artırarak cheating reps yapmakta etkili olacaktır.