biceps curl

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 15 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar daha 3 aylık sporcuyum biceps curl hareketini 24 kg 4*6 tekrar şeklinde yapıyorum fakat 3 haftadır artıramıyorum acaba bu ağırlığı nasıl artırabilirm yavaş yavaş mı artırım yoksa yorumlarınzı bekliyorum
     
    gagkoo89, 15 Mart 2009
    #1
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    73
    her sette yapabileceğin maksimum tekrar sayısına ulaşmaya çalış. önce tekrarlar artsın. 10 tekrarın üzerine çıkınca kiloyu artır tekrar sayısını azalt.
     
    novizenj, 15 Mart 2009
    #2
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    bonatschi, 16 Mart 2009
    #3
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş