biceps curl

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
G

gagkoo89

Üye
arkadaşlar daha 3 aylık sporcuyum biceps curl hareketini 24 kg 4*6 tekrar şeklinde yapıyorum fakat 3 haftadır artıramıyorum acaba bu ağırlığı nasıl artırabilirm yavaş yavaş mı artırım yoksa yorumlarınzı bekliyorum
 
her sette yapabileceğin maksimum tekrar sayısına ulaşmaya çalış. önce tekrarlar artsın. 10 tekrarın üzerine çıkınca kiloyu artır tekrar sayısını azalt.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı