biceps&chest

[iRock337]

günde sadece 2 bölge çalışıyorum ve p.teside biceps ve chest çalışıyorum. önce biceps çalıştığım için göğüs çalışmasının 2. veya 3. haraketinde kollarım ağrıyor ve göğüs antremanını tam çalışamıyorum. sizce 1 güne sadece göğüs ayırsam olur mu sizce. biceps için 3 haraket yapıyorum

 

[redpack]

göğüsten sonra kol gir büyük kaslardan önce kola öncelik verme antrenmandan hiç verim alamazsın sorunun cevabı basıt bu kadar kim dedi ki sana kol gir sonra göğüs gir diye

 

[iRock337]

saol redpack.birde böyle deneyim sence göğüs için kaç haraket girmem lazım ben 4 haraket yapıyorum 1 de pullover.birde bench press ile yaparken o barla yaptığım harakettte en fazla 15 kg takıyorum sağa ve sola yani 30 kg kaldırabiliyorum bar kg hariç. sence dambıll lar ile mi çalışmayalıyım bar ile çalışınca psikolojik olarak az kaldırıyorum gibime geliyor. kg 83 bu arada

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- Forum Kurallarına Uymayan İçerik daha net türkçe kullanalım
Kural Maddesi :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi