Biceps antrenmanlarını tam bitiremediğim için hammer curl hareketini hiçbir gün yapamiyorum

[onurturangs]

Benim biceps antremanimda 4 hareketim var ama hiçbirini tam bitiremedim yoruluyorum


İdman su şekilde

1. 2 dumbell yanyana yukarı kaldırıyorum
2. Hareket dumbell curl hareketi
3. Hareket scott curl
4. Hareket concentration

5. Hareket hummer curl


Ama 3. Hareketten sora kollar bitik oluyor sizce bu hareketi başka bir güne almalimiyim yardimlarinizi bekliyorum.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zyzz57]

sorun sende 5 hareket yazarsan yapamazsın tabi biceps küçük kas grubudur en fazla 3 hareket

 

[onurturangs]

İlk uç hareket ideal hareketler mi peki sizce

Bide geri kalan 2 hareket çöp mü

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zyzz57]

bu programı sen kendin mi yaptın?

 

[onurturangs]

Yok benim hocam 5 hareket yazmıştı ama o fat burn hocası normalde forumda da ideal program konusunda bir anlaşmazlık var

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zyzz57]

ilk 3 hareketi yap dediğim gibi triceps ve biceps e 3 hareketten fazlasına gerek yok

 

[efervan]

Bicepse 5 hareket yazanlar hoca oluyor ilginç. Dostum sen programını forumdan yap

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[zyzz57]

Bicepse 5 hareket yazanlar hoca oluyor ilginç. Dostum sen programını forumdan yap

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

aynen

 

[AzizShavershian]

sana bicepse 5 egzersiz yazan hocadan pek hayır gelceğini sanmıyorum ilk ay 4 egzersiz vardı her ay geçtikçe hoca 1 egzersiz ekliyordu ve kol 6 egzersiz olmuştu sana tavsiyem antrenman programını forumdan bul yanlış bir programla kas yakabilirsin

 

[iRock337]

konu ile alakalı değil ama diğer küçük ve büyük kas gruplarında yazarmısınz